“ビタミンC” サプリメントを徹底比較☆ イキイキした美肌作りに取り入れよう♪

みなさんはビタミンを意識して摂っていますか？

ビタミンCは水に溶けやすい水溶性のビタミンで、別名アスコルビン酸と言います。
活性酸素を消去して体の酸化を防ぎ、コラーゲンの合成を助け、ストレスに適応するためのホルモン合成をするなどの効果があり、美肌ケアに大事なビタミンなんです。
不足すると、肌のハリが失われ、疲れやすくなったり、風邪を引いたり、傷が治りにくくなったりと、様々な体の不調が出てしまいます。

今回は美容に大切なビタミンCのサプリメントを徹底比較してご紹介します☆

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※複数のパッケージで販売しているものに関しては、大容量のもので比較しています。

ビタミンCの1日あたりの18歳以上の成人男女の摂取推奨量は100mg。さらに妊婦さんは10mg、授乳婦さんは50mgをプラスする必要があるんです。
上限の規定はないので、できれば多く摂りたいですよね！

1日分のサプリメントのビタミンC含有量で比較してみました★

サプリメントによっては、ビタミンC以外の栄養素が含まれているものも★
それらの含有量と機能をご紹介します！

ビタミンB2は脂質の代謝を助け、体内の脂質をエネルギーに変える働きがあます。
不足するとニキビができたり、肌荒れが起こりやすくなりますので、ぜひあわせて摂りたい栄養素です！
ビタミンB2の1日あたりの摂取目安量は、成人男性の場合は1.6mg、成人女性の場合は1.2mgで、上限の規定はありません。

ビタミンB6はたんぱく質や炭水化物を代謝する酵素の補酵素として働くほか、口角炎や貧血を防ぐ効果があります。
ビタミンB6の1日あたりの摂取目安量は、成人男性の場合は1.4mg、成人女性の場合は1.2mgで、上限は100mgです。

ローズヒップとはドッグローズ（和名イヌノイバラ）の実のこと。この実にはビタミンCやビタミンEのほか、赤色色素のリコピンが豊富に含まれており、より高い抗酸化機能が期待できます。

錠剤が苦手な方には、手軽にポリポリと摂取できるサプリメントがおすすめ♪

いかがでしたでしょうか。
自分の生活スタイルや悩みにあわせて、サプリメントを賢くチョイスして日々のケアに取り入れてみましょう♪