コスメティクス
2018/05/24

白髪を改善・予防する生活習慣とは?話題の育毛ケアアイテムも紹介【白髪対策まとめ】

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Illustration Chiaki Mori

30代後半から40代にかけて増え始める「白髪」。できることなら白髪の増加を食い止め、減らしたいもの。そこで今回は、これまでA-Beautyで紹介した白髪対策に関する記事をまとめてお届けします。毎日の食生活や生活習慣、頭皮のマッサージ方法、イチオシのヘアケアコスメまで白髪対策を完全網羅!チラホラ白髪が気になりはじめた方から、白髪の増加が気になる方まで、ぜひ参考にしてみてくださいね!

食生活と生活習慣の見直しを!

白髪の原因はストレスだったり、細胞の活動が加齢とともに減退していくなど複合的です。毛髪診断士の田村マナさん曰く、40~50代の女性の白髪対策にはバランスの良い食事を摂ることが大切だそう。またストレスも白髪の原因になるため、生活習慣を見直し、健康にも気をつかうことで白髪の軽減につながるとのこと。今一度自分の生活を見直し、白髪予防につとめましょう。

白髪を見つけるとついつい抜きたくなってしまうもの。しかし、白髪は抜かない方がいいのだとか。その理由は、毛根がダメージを受け、下手すると次の毛が生えてこなくなってしまうから。毛根付近には、白髪や脱毛を抑える働きをする幹細胞があり、毛根がダメージを受けるとこの幹細胞の働きに支障が出て、白髪を促進してしまうという研究結果もあるそう。抜かずに根元で切るようにしたり、カラーリングし、できるだけ白髪の増えない生活を心がけるようにしましょう。

▼詳しくはコチラ▼
白髪を見ればあなたの生活習慣が見えてくる!

白髪の原因は?頭皮のケア方法も

白髪の原因はまだ完全に解明されていませんが、いくつかの要因があることがわかっています。1つ目は「栄養不足」、2つ目は「老化」、3つ目は「遺伝」、4つ目は「自律神経の活動の低下」。これらの原因に対策をすることで、白髪の軽減につながります。食生活の見直し、ストレスケアなどできることからはじめてみましょう。

頭皮のエイジングケアを行うことも、白髪対策につながります。頭皮の血行が促進されることで、メラノサイトの活動も促され、髪にメラニン色素がいきわたりやすくなります。血行がよくなるように1日20秒でも頭皮をマッサージすることがおすすめだそう。シャンプーをしながらでもできるので、ぜひ毎日頭皮をほぐしてマッサージするようにしてみましょう!

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30代なのに白髪が!今から間に合う白髪対策

白髪を抜くのはいいの?ダメなの?

白髪を抜くとさらに増える…、白髪を抜くとハゲてしまう…、など諸説ありますが本当のところはどうなのでしょう? 毛を抜くと、毛の発育やメラニン生成に関係するバルジという部分がグチャグチャになってしまいます。そうすると“メラニンを作れないメラノサイトの幹細胞が、隣接する毛穴に入り込み、近くの毛も白髪になってしまうのではないか、と考えられてるそう。また、加齢やストレス、遺伝が原因でメラニン色素が作られなくと、白髪を抜いてもまた白髪が生えてくる可能性が高いため、白髪を抜くと増えるといわれる所以となっているのではと考えられています。

ビューティサイエンティストの岡部美代治さん曰く、「白髪が何本かあることで、それが気になってストレスになると、それがまた白髪発生の原因につながってしまうんです。それなら、抜いて気持ちがスッキリしたほうが、ストレスの原因を取り除けるし、いいと思います」とのこと。無理に抜くと毛穴周辺の皮膚や毛細血管に傷がついたり、細菌が入り込んだりして頭皮の炎症を起こす可能性もあるので注意が必要です。

▼詳しくはコチラ▼
白髪を抜くのはいいの? ダメなの? 白髪が増える本当の理由は

薄毛や白髪をツボで改善するには?

鍼灸師の庄子いと先生によると「頭皮の血行の流れを良くすることで、白髪や薄毛対策にも効果があります」とのこと。痛くなるほどツボを刺激する方もいますが、強く押しすぎると返って頭皮を傷つけてしまうので、血流を促すためにやさしくマッサージするのがおすすめです。下の図を参考に、隙間時間で頭皮のツボをやさしく刺激してあげましょう。

<白髪予防マッサージ>
手をげんこつにした状態で、耳の上に手を置きます。耳の上のげんこつ一個分の所から親指を使って、マッサージをしたり、ぐりぐりとほぐすことで血流がよくなります。目や体もスッと楽になってむくみの解消にも効果があるそう。耳の付け根や耳の裏側をマッサージするのもおすすめ。お風呂に入って髪を洗う時などに、耳の後ろもマッサージしてあげると、血行の流れが良くなります。

▼詳しくはコチラ▼
鍼灸師が教える!薄毛や白髪をツボで改善するには?vol.1

ヘッドスパで白髪の改善&予防を!

頭皮の硬くなった筋肉に刺激を与えることによって、頭皮が柔らかくなり、血行を促進。白髪予防や改善に効果的で、髪のエイジングケアにもなるのが「ヘッドスパ」。自宅でヘッドマッサージをするのもいいですが、たまにはプロの手を借りてワンランク上の効果と深いリラックスを味わってみては? 白髪の大敵となるストレス解消にも◎。おすすめのヘッドスパを紹介しています。

頭皮マッサージで土台ケア! 簡単5 STEP

クチコミでも話題を集めているAVEDAの「パドルブラシ」。このブラシを使った頭皮マッサージで血流を促進することで、白髪のできにくい頭皮環境に整えるのもひとつの方法。こちらではAVEDAの佐藤さん直伝の簡単頭皮マッサージを紹介しています。土壌を耕すことで良い作物が育つように、髪の土台となる頭皮のケアを行うことで、若々しくハリのある髪の毛を保ちやすくなります。「パドルブラシ」を使った簡単なマッサージで、セルフスカルプケアをはじめてみませんか?

<パドルブラシを使った頭皮マッサージ方法>
STEP1 ブラシをタテに持ち、上から下へとかす
STEP2 百会のツボに向けて下から上へブラッシング
STEP3 耳前と耳後ろのツボを刺激
STEP4 頭頂部全体のツボ押しで活性化
STEP5 頭皮全体をリズミカルにタッピング
全行程で3分程の簡単なマッサージです。髪への効果はもちろん、リフトアップ効果にも期待ができるんだとか! A-Beauty世代にこそ取り入れたいケアですね。

▼詳しくはコチラ▼
髪の悩みは頭皮マッサージで解決!3分でできる簡単5STEP

クチコミで話題の育毛アイテムを投入!

白髪対策として育毛アイテムを使うのも方法のひとつ。髪の老化対策に特化した育毛アイテムで、頭皮や髪を健やかに保つことで、白髪のできにくい状態をキープしましょう。ホルモンバランスの乱れによって起こるトラブルにアプローチするシャンプートリートメントをはじめ、頭皮をマッサージしながら使えるトリートメント、クチコミで話題の無添加ナノ育毛剤など、A-Beauty世代注目の育毛アイテムを厳選しています。中でも白髪対策におすすめしたい3品をピックアップしました。ふっくらとボリュームのあるツヤやかな髪を育てることで、白髪の予防にもつながります。

スカルプD ボーテ 薬用スカルプシャンプー ボリューム/薬用トリートメントパック ボリューム
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ザ・ヘアケア アデノバイタル スカルプトリートメント
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ベルタ育毛剤
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価格 80ml・5,980円
発売日 2015/1/28

白髪ケアをサポートするシャンプーを!

生活習慣の見直しや頭皮のマッサージと併せてデイリーケアのシャンプー選びも白髪対策では大事な要素。白髪染めヘアカラーなどのもちをキープするアイテムや、頭皮環境を整えてエイジングケアするアイテムなど、毎日のバスタイムで白髪ケアができるシャンプーが厳選されています。その中でも、女性特有の髪悩みに合わせて開発されたシャンプーや、頭皮環境を健やかに整えるもの、白髪染めで傷んだ髪をケアするエイジングケア用シャンプーなど使い心地のよいアイテムを投入してみて!

Perfection shampoo bonne!Femme all in one
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