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ヘルスケア
2018/08/07

女性ホルモン賦活を助ける。メディカルハーブのプロに聞くおすすめ摂取法

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女性ホルモン減少による女性の身体への影響は様々。薄毛や肌の疾患・イライラ・骨密度の低下など更年期や更年期を迎える前の女性たちにも更年期のような症状を与えることがあります。より自然な方法で包括的に変わっていく自らの身体に向き合いたいと考える人が増えた今、自然に女性ホルモン分泌を整えセルフケアする方法が話題になっています。今回は、漢方やハーブなどで自らの不調をケアし美容力をアップするメソッドを伝えるナチュラルスピリットの渡辺太紀乃さんに伺いました。

女性ホルモンは一生のお付き合い

揺れ動く生理機能がプログラミングされている女性は、いかに心地よい状態を自身で保てるか?という課題が生涯のテーマとしてあります。いざという時の調整、日々のセルフメンテナンスの取り組みとして生命エネルギーである気力、そしてホルモンの体内循環に必要な血液、体内の滑らかなめぐりと潤い、この重要な要素を補うことが大切です。

女性ホルモン賦活を助けるハーブBest5

ターメリック 

オーガニック ターメリック

オーガニック ターメリック

容量・価格 20g・1,000円(税抜)

天然の抗生物質は血を蘇らせ腸美活を促進します。

シャタヴァリ

オーガニック シャタヴァリ 

オーガニック シャタヴァリ 

容量・価格 20g・2,000円(税抜)※オーダーをいただいてからその場でパウダーにいたします。

臓器の潤い、卵子や精子の育成、増加、能力アップに役立つハーブとして生命の科学アーユルヴェーダでは女性のための最強若返りのハーブと言われています。男性が飲んでももちろん大丈夫です。

ギンコウ

オーガニック ギンコウ

オーガニック ギンコウ

容量・価格 20g 1,300円(税抜)

体内の中にある記憶や時間を血液を通じて整えてくれるハーブ。アルツハイマーの治療にも使用されているブレインフードです。

マーシュマロウルート

オーガニック マーシュマロウ 

オーガニック マーシュマロウ 

容量・価格 15g・750円(税抜き)

甘くとろみあるマーシュマロウは体内の水や粘液、粘膜へ働きかけ組織の回復を手伝う滋養強壮ハーブです。

ミルクシスル シード

オーガニック ミルクシスル

オーガニック ミルクシスル

代謝アップや血液の質を変えるデトックスのハーブ。肝細胞再生やおっぱいの出を良くしたりと優しい効き目ですが長期的に摂取できる信頼できる強壮ハーブです。

甘くとろみがあるハーブは滋養強壮の力を持っているハーブが多いです。

※医師の処方薬との併用についてはかかりつけ医にご相談ください。

バストアップケアにオススメのオイル

エストロゲン様作用があるハーブのオイルとしてオススメしたいのが、ラベンダーオイルを使ったバストアップケア。マッサージによってサイズアップや形を整える効果が期待できます。入浴後のマッサージなどに使うと心地よく育乳ができますよ。

※ラベンダーオイルによるエストロゲン、抗アンドロゲンは発育途中や思春期前の男児のオイル使用により女性化乳房発現の報告があります。

整腸と睡眠にオススメのハーブ・サプリは?

悪玉菌などの腸内環境の悪化は女性ホルモンにも悪影響。さらに交感神経が優位な状態が続くと腸の働きが鈍くなってしまうんです。しっかりと睡眠をとるで日々の疲れやストレスが修復されて腸の働きも良好になり、心身ともに前向きで健康的な状態を保つことができます。日頃から腸の状態と睡眠を意識しリラックスした生活を送ることが女性ホルモンバランスを保つ鍵になりそうです。

整腸を助けるハーブ・サプリ「ダンデライオンルート」

FOR DETOX ORGANIC HERB TEA(デトックス オーガニック ハーブティー)  

FOR DETOX ORGANIC HERB TEA(デトックス オーガニック ハーブティー)  

容量・価格 20g(約1か月分)・1,200円(税抜き)

渡辺太紀乃流デイリーゆる腸活

私も日ごろから甘酒、ヨーグルト、ザワークラフト 、納豆、味噌汁などなるべく発酵物を食べています。そして夜は炭水化物、小麦をなるべく摂取しない。20:00以降の食事を控える。砂糖を控えるようにしています。

睡眠導入を助けるハーブ・サプリ「ヴィアレリアンルート」

FOR SLEEP ORGNIC HERB TEA (眠りのオーガニックハーブティー) 

FOR SLEEP ORGNIC HERB TEA (眠りのオーガニックハーブティー) 

容量・価格 20g(約1か月分)・1,200円(税抜き)

渡辺太紀乃流、睡眠メソッド

私は、睡眠の質を上げるために、胸を開くこと、温めることでリラックスを自分で起こして誘導しています。例えばバスソルトやヘアケア、アロマやハーブを使ったバスタイムで十分にカラダをゆるめる。また腹部(特に子宮部分)へ手を当てて軽くマッサージを行います。子宮のリラックスが多くの方の眠気を誘っています。

ヒーリングブレスで副交感神経を優位に

ナチュラルスピリットでは、おやすみ前の呼吸を「ヒーリングブレス」として皆様にセルフケアで取り入れていただいています。ぜひ取り入れて見てくださいね。

ヒーリングブレスの方法

1.背骨を床にしっかりと力を抜き密着
(浮き腰では寝ている間緊張した状態で寝ることになってしまいます)

2.大きく鼻から息をゆっくり、深く吸い込んで胸まで巡らせます

3.鼻から長くゆっくりと息を吐きます
(胸、お腹、丹田、足のエナジーラインを通ってつま先から放出。ろっ骨を寄せあうように絞りきるとシックスパックがこれだけで鍛えたれます)

まずは自分を知ることから

女性ホルモンの分泌に変化が起きることは、年齢とともに起こる当たり前の変化です。身体の変化を寛容に受け入れて、心地よく歳を重ねていきたいですよね。ハーブや運動、食事、音楽などの両方も大切ですが、自分のカラダを自身でよく触ってあげることも効果があります。自分に興味を持ってちゃんと見ているということを自身に認識させ安心させてあげてください。

Takino Watanabe Owner of NATURAL SPIRIT, holistic therapist

Takino Watanabe Owner of NATURAL SPIRIT, holistic therapist

ホリスティックハーブスパサロン『ナチュラルスピリット』のオーナー。腹部内臓トリートメントを中心にカラダとココロのリラクゼーションを超えたヘルストリートメントメソッドを展開。またライフスタイルを豊かにするハーバルテクノクラフターとして各地講演、講師などでも活動。

NATURAL SPIRIT
東京都渋谷区神宮前6-14-15メゾン原宿
Tel. 03-6712-5569
営業時間 11:00〜19:00 不定休

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