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先日「毎日行っているストレッチはありますか？」とコメントを頂いたので、
私が踊る前や、お風呂などで毎日行う、
足先のストレッチをご紹介したいと思います！
踊る前はだいたいストレッチの順序が決まっていますが、
先ず最初に行うのがこれ。
①足の指と指の付け根から、足の甲に向かってプッシュ！（親指から小指まで。）
②足の指を前後に開いていきます。（親指から小指まで。）
③指を足の指に挟み、足首を回します。
外回し、内回し15回ずつ。
（ひどいサンダル焼けですね…ごめんなさいｗ）真夏でも冷房で足先が結構冷えていたり、水分摂取量が増えるので、
むくみが気になる方も多いと思います。
足先を動かして血行を良くすることで、溜まっている老廃物が流れやすくなります。
私は踊る前に、足先を目覚めさせる感覚で行いますが、
ヒールでの立ち仕事をされる方、オフィスワークで座りっぱなしの方にも
おススメです！
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