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暑さも寒さも関係ない?!軽やかなカラダを保つキーワードは「朝のデトックス」!

暑さも寒さも関係ない?!軽やかなカラダを保つキーワードは「朝のデトックス」!

はじめまして!
羽舞 咲(ハブエミ)です。

“心”(ハーブヨガ)
“体”(美体幹・美BODY)のプロとして
モデルという“表現者”として

オーバーワークで心身を壊し
気力ゼロ(=死と同じ)から
一生懸命生きるすばらしさを知った
“ひとりの女性”として

ちょっと知っておくだけで
日常のさまざまな悩みが解決して
自然体でラクに生きられる

すっごくシンプルで
ベーシック(本質的)なこと

そんなエッセンスを紹介していきますね!


さて、本州は梅雨本番
気温もグッと上がってきましたね。

季節の変わり目は特に
なんとなく体がだるかったり
気分的にどんよりして
疲れやすかったり

しちゃいますよね。

そんないやーな感じを解決する
エッセンシャルキーワード
「朝のデトックス」


◆どうして「朝」なのか?


「朝」っていうのは、
わたしたち、
自然の一部である動物にとっては
「デトックス(排出)」の時間

犬や猫を飼っているとわかりますが
彼らは朝起きたら
思いっきり伸びをして
すぐにトイレに行くんです。

鳥を飼っている人に聞くと
鳥も朝パーッと羽を広げて
フンをするんですって(!)

わたしたちの体は1日のなかで
ざっくりと

朝=デトックス(排出)
昼=パワーチャージ(摂取・消化)
夜=リカバリー(吸収・回復)

このような働きをしているんですね。
(※いろんな表現あります)


◆その疲れはデトックスできてないから...


普段の生活を振り返ってみて
朝、デトックスしてる実感ありますか?

わたしたち現代人は
モノや情報が溢れているなか
「入れる」のは得意なんですが
「出す」のがちょっと苦手になっている傾向があるみたい...

そして、
朝出せずに1日が始まると
どんどん溜まって重くなって
それが疲れになってくるんですね。


◆どんなことをすればいいの?


デトックスといえば
「排泄」はもちろん
「息(呼吸)」「力」「気」「汗」「涙」「声」...
いろいろ思い浮かびますが

もっとも当たり前
だからこそ重要なのが

①「息(呼吸)」
朝、自分のタイミングでいいので
『鼻で吸って口からフーッと吐く』
吐く息で余計な感情もフーッと出ていくと言われています。

②「力」
脱力です。
(1)手を組んで手のひらを上に向けて伸びをします。
(かかとを上げて、顔も上に)
(2)10秒くらいグーッと伸びたら
フーッと吐く息で一気に脱力します。
(手が床に着くくらい体を曲げて上半身を脱力)
(3)膝をゆるめて、腕も頭もブラブラ
ひと呼吸してゆっくり起き上がってきます。

つまり...


朝、息をフーッと吐いて、伸びして脱力


たったこれだけで
朝のデトックス合格点です!


◆人生の質までも豊かに!


「朝のデトックス」は
わたしたちが
軽やかなカラダを保つための
自然な行動なので
最初はちょっと意識しますが
やらないとスッキリしない
そんな行動になってくるのではないかなと思います。

余計なものを出してから
1日をスタートできるので
心身軽やかで、

余裕ができた分
自分のほしいものが入ってきます。

そうすると1日の質が変わり
1日の質が良くなると、人生の質も良くなる…
そんな実感があります。


◆おわりに


シンプルだけど
さまざまなできごとの原因は
表面ではなく本質にあり
ひとつひとつに意味があります。

夏に向けてのダイエットも
実はこの「朝のデトックス」習慣から...

ただいま
平日の月・水・金 8:10-8:40
THREE AOYAMAで
朝のデトックスをテーマにした朝ヨガ
「WAKE-UP THREE」を開催しています。

ワンコイン500円(税抜)
着替え不要、予約不要

どなたでも気軽に来ていただけますので、こんな場も活用してみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

それではまた次回。

羽舞 咲(ハブエミ)

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