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22時~2時のお肌のシンデレラタイムはもう古い?

22時~2時のお肌のシンデレラタイムはもう古い?

お肌のシンデレラタイムは重要!
漠然とわかってはいるけれど...
22時になんて眠れない!
そんなあなたも大丈夫
しっかり理解して
時間も美容の味方につけましょう(^^)/

Q.そもそもお肌のシンデレラタイムって?
A.成長ホルモンが活発に分泌される時間帯のことです。


夜10時~深夜2時がシンデレラタイムと以前は言われていましたが、
最近では眠り始めの3時間内に成長ホルモンが分泌され、
お肌の修復・再生が進むことが分かっています!

夜10時に寝るなんて余裕がなければやはり難しい現代。
これからは眠り始めの3時間を大切にして美肌を手に入れましょう♪


Q.休日の「寝だめ」はお肌も元気になる?
A.お肌の「寝だめ」はできませんが睡眠美容がおすすめです。



睡眠不足が続いた後、たっぷり眠ると体は元気になります。
しかしお肌は別。
時間の長さに比例してお肌の新陳代謝が進むわけではないため、
毎日夜12時までに就寝し、1日6時間は眠るのが理想的。
難しい場合は、睡眠中に美肌ケアする化粧品などの使用がおすすめです。


よりよい睡眠を手に入れるためには
就寝前に工夫するのもおすすめです。

・スキンケア・マッサージで体をゆったりいたわる
・寝る1時間程前から部屋を暗めに
・就寝前のテレビやスマホを避ける

などなど充実した睡眠を手に入れて
お肌を健やかに保ちましょう!


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