★POINT★
鼻で吸って、鼻から吐く
深い呼吸とともに
両手を「丹田」（おへそのちょっと下）に当てます。

吸う息で、
風船のようにプーッと膨らんで
吐く息で、
ぺちゃんこに
やわらかく大きく動くのが
いい状態です！

★MEANING★
「丹田」は活力が生まれる場所
深い呼吸をすることで活性化します。

そして女性の場合は
「子宮」があるところ

子宮も活性化して
◎体温、代謝アップ
◎肌・髪ツヤツヤ
◎妊娠力アップ

女性にとっては特に
大切にケアすべきところなんです。

★POINT★
鼻で吸って、鼻から吐き
胸のあたりで深い呼吸をします。

胸や、背中、
鎖骨から肋骨あたりまである
大きな肺をいっぱい使って動かすように。

★MEANING★
胸の部分「ハート」は
愛情、感情の場所

ちょっと嫌なことがあったりすると
固く、冷たく、閉じてしまいがちなところ

子どものころのように
やわらかく、あったかく、
パーッと開いた状態に戻しておきます。

自分が開いていると
相手も開くところ

コミュニケーションや表情にも
つながっているところです。

★POINT★
喉は外気に触れるため
痛みやすいところですね。

手で触れると
少し冷たく感じることもあるかもしれません。

喉を覆うように手を当てて
痛みを癒すように
スーッと通るような呼吸をします。

★MEANING★
「喉」は表現の場所

普段言いたいことが
言えなかったりすると
詰まってしまい
心で思っていることが
ちゃんと伝わらないということも起きてきます。

ここもクリアに通しておきましょう。

★POINT★
「目」もパチパチ開けているだけで
いい情報、よくない情報
ドバッと入ってきてしまいますね。

ピーンと張りつめた状態に
なっている目の奥を
手のぬくもりと、癒しのチカラで
ゆるめてほぐしていきます。

★MEANING★
目と目の間にある
「第三の目」は
真実を見抜くチカラがある場所

ここも研ぎ澄ませておきましょう。

日ごろの感謝の気持ちも込めながら。

◆おわりに