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あなたの後ろ姿は大丈夫!? たったひとつの意識で見た目も体内も健康的にダイエット!

あなたの後ろ姿は大丈夫!? たったひとつの意識で見た目も体内も健康的にダイエット!

こんにちは!
羽舞 咲(ハブエミ)です。

今年も
“心”(ハーブヨガ)
“体”(美体幹・美BODY)のプロとして
モデルという“表現者”として

ひとりひとりの魅力を光らせる
エッセンスを紹介していきますね!

さて、みなさん毎日スマホを使っていませんか?
集中していると、ついついカラダが丸く縮こまっちゃいますよね。

ですが、“体”のプロとしてどうしても見逃せないポイントがあるんです。

早速、この2つの後ろ姿を見てみてください。


印象が違うのわかりますか?
肩幅、背中の広さ、腰回り...

右はシュッとしているのに比べて
左はなんだか大きく見えます。

コレ私自身の背中なのですが
カラダが丸く縮こまって
左のように
背中がドーンと大きくなってる人
本当に多いんです。

嫌ですよね...

そしてこの状態、
見た目だけじゃなく
体内の血流も滞り(↓)
カラダの循環も悪く(↓)
太りやすいカラダ(↓)

にもなりかねないのです!

絶対に嫌ですよね!!

でも大丈夫。

一瞬で右のようなシュッとした後ろ姿
体内の血流がよく(↑)
カラダの循環もよく(↑)
代謝のいい(↑)
太りにくいカラダ(↑)

になれるんです。

その方法は...


◆たったひとつの意識「肩甲骨」を寄せる!



左:肩甲骨に意識なし
右:肩甲骨をギュッと寄せている

これだけで、見た目にこんなに差が出ていたのでした。

「肩甲骨」だけギュッと寄せる。
「肩」と「腕」は下げて力を抜いておく。


そして、

「肩甲骨」をギュッと寄せると
連動して「骨盤」も正しい位置に戻ってくれます。


だから、右の写真のように
全体的に引き締まって印象がグッとよくなるんですね。

一瞬ですよね。

ただ、肩甲骨を寄せるといっても
慣れるまでは
肩に余計な力が入りやすいので

肩甲骨だけをめいっぱい動かす
カンタンな動きをお教えしますね。


◆肩甲骨を「閉じる」「開く」!


①肩甲骨をギュッと寄せて「閉じる」

手のひらを顔の横に持ってきて肘を引きます。


手のひらの位置は、耳より後ろに。
できるだけ後ろ後ろの意識で。


このとき肩甲骨は閉じていて
背中と肩甲骨の間には指が入るほど寄っています。

②肩甲骨を「開く」

両手をバンザイします。


手のひらの位置は後ろの方に。


このとき肩甲骨は開いていて、外側に広がっています。

この①と②を繰り返します。

最初は、肩甲骨の「閉じる」「開く」を確認しながらゆっくりと。
次に、少し早めにリズムよく。

ポイントは「肩甲骨に意識を向けること!」

腕を動かしているのではなく
肩甲骨を動かすことで腕がついてくるイメージです。

「腕は肩甲骨から動かす!」

この正しいカラダの使い方の感覚がわかればOK!!


◆肩甲骨あたりには老廃物がたまっている!?


上の動きをすると
みなさん、背中にじわじわーっと嫌な感覚がやってきたんじゃないでしょうか?

肩甲骨あたりは老廃物がたまりやすいところ。
意識しないとまる一日ほとんど動いてないこともあるかもしれません...

老廃物が流れると
◎代謝がよくなりダイエット効果
◎体温がアップし健康なカラダに
◎血流がよくなり冷え・むくみを解消
◎アンチエイジング効果


などなど女性にとっては嬉しいことばかり。

同じ姿勢が続いたとき
運動不足のとき
朝の目覚めに
寝る前のカラダほぐしに

こまめに意識を向けて動かしてあげてくださいね。


◆おわりに


なかなか気づきにくい後ろ姿のこと
いかがでしたでしょうか。

丸く縮こまることで
ドーンと大きく見えて
しかも代謝も悪くなっていたなんて...

でも、ポイントを知ったみなさんはもう大丈夫です。

立つとき、歩くときは、
「肩甲骨」をギュッと寄せて
「肩」と「腕」はラクに下げて

流れのいいカラダ

シュッとした美しい姿勢で

まわりをハッとさせてみてくださいね。

気分も明るくなりますよ。

それではまた!

羽舞 咲(ハブエミ)


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