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アナタの脚は○○太り?!私は実践してデニムがマイナス5インチに☆

アナタの脚は○○太り?!私は実践してデニムがマイナス5インチに☆

冬に脚が太くなってしまった!というお話をよく耳にしますが
皆さん今年の冬はいかがでしたか?

ダイエットしても下半身ってなかなか痩せないと思いますが
それは方法が間違っているからです。
自分の脚が何太りなのかをちゃんと知ることが大切!!!

それによって脚痩せの方法も変わってきます◎


ではまずは自分の脚がどれに当てはまるか見てみましょう(^^♪
代表的な脚太りの4タイプがコチラ↓↓


①「歪み系」
 O脚やX脚の方に多く、骨盤や全体の骨格の歪みが大きな原因で
 脂肪や筋肉の付き方にズレや左右差が見られる。

②「脂肪系」
 プニプニと柔らかいのが特徴で、極端な食事制限や運動不足など
 脂肪が燃焼されず蓄積されている。

③「筋肉系」
 硬く凝り固まった筋肉が特徴で、子供の頃からの運動も影響している。
 ししゃも脚でふくらはぎも発達していることが多い。

④「むくみ系」
 パンパンに腫れて見えるのが特徴で、代謝が悪くリンパの流れが良くない。


これらは単独でというよりは、複合的に組み合わさっていることが多いですが
どれが主になるかをチェックしましょう☆



それでは…お待ちかねの【タイプ別の脚痩せ方法】です(*^^*)


①歪み系
 見た目にも脚の形が悪いので、脚の太さよりも形の方が気になる人が多いかもしれません。
 歪みが大きいせいで本来とは違う所の筋肉が発達してしまったり余分に脂肪が付いて
 左右の差が大きく出ているのも特徴なので、「左右差・ズレ」を整えることが最重要ポイント!

 ご自身でできることとしては
 歪みが大きい場合、普段のクセが強い人が多いので、まずは生活習慣を見直しましょう!
 鞄をいつも同じ方で持っていませんか?
 脚を組んでいませんか?
 片足重心になっていませんか?  などなど
 挙げていくとキリがありませんが、こういったクセの積み重ねで歪みが大きくなっていきます。

 まずは左右の動きを揃えることを意識しましょう☆
 すぐにクセをやめるのは大変ですが
 してしまったあとに反対側でも同じ動きをするだけでも中和されます◎
 やらないのが一番ですが、クセが出てしまう間は左右を意識して下さい。

 ※②~④のタイプでも歪みが大きく影響している場合も多いので併せて試すのがオススメ☆


②脂肪系
 このタイプはセルライトが多いのも特徴です。
 脂肪が多いと冷えてしまい、むくみ系も組み合わせていることが多いですが
 そうするとセルライトも必然的に増えていきます。
 これはダイエットをしてもなかなか落ちにくいと言われているので、体重が落ちたとしても
 セルライトは落ちないため、なかなか脚痩せには繋がらないんです(;0;)

 なので、脚痩せするにはまず「セルライトをなくす」ことから始めましょう!

 セルライトには、血行を良くして代謝をあげるというのが一番です☆
 お家ではお風呂にゆっくり入ってもらい
 上がった後はボディクリームで保湿するついでに優しく脚をマッサージして下さい♪
 決してゴリゴリと強くしないよう注意してくださいね!!!


③筋肉系
 筋肉系にはやっぱり運動です◎
 これは固くなってしまった筋肉を柔らかい筋肉に戻す事が目的☆
 ただしやり方が重要!!!
 筋肉系の場合、速筋(太い筋肉)が鍛えられている状態なので
 そちらを強化する運動をしてしまうと逆効果になってしまいます(>0<)

 脚がキレイなスポーツを見てもらうと「シンクロ」「マラソン」などなど
 細くて脚長なイメージがあると思います◎
 ここで共通するのが「持久力系の筋肉の遅筋(細い筋肉)」
 負荷を掛けすぎないよう緩やかな運動で、筋肉を柔らかくして代謝UPを図りましょう!


④むくみ系
 疲れや冷えからくる血行不良が原因となり「老廃物」「毒素」が溜まっている状態です。
 なのでこれを如何に排出するかが重要です!
 このタイプは前述したように脂肪系と組み合わさっていることも多いです。
 そして便秘になりやすい方もこちらのタイプの人がたくさんいらっしゃいます。

 方法は脂肪系と似ていて「血行を良くして老廃物が流れるようにしていく」ことが大切なので
 お風呂にゆっくり入って、ボディクリームでマッサージしてみて下さい☆

 こちらの場合は脂肪系よりも、マッサージ後、劇的に脚が細くなる方も多いです◎
 むくみが取れるとそれだけ脚の太さも変わるってことですね(^^)


少し長くなってしまいましたが、皆さんはどれにあてはまりましたか?

ちなみに私は①③④の複合タイプで一番きつかったのは③でした(; ・`д・´)
③が良くなった後は脚痩せに繋がり、学生時代から比べると
今のデニムは

5インチも小さく

なりました☆

やれば、着実に脚痩せします!!!
みんなで試してみましょう☆




美整Labo 森あゆみ
京都市中京区小結棚町435ジェイ・プライド四条烏丸(旧 ルネット泉) 703号室
(四条新町上ル50m先西側)
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