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ぷるぷる二の腕を華奢に!今から始めるセルフケア方法!

ぷるぷる二の腕を華奢に!今から始めるセルフケア方法!


こんにちは。福岡市にありますトータルエステルームTREVO山本です(*^^*)

5月に入り、日中は夏のような暑さですね

暑くなってくると洋服も自然と薄着に。。

冬の間服で隠せていたボディラインが気になる季節です(゚Д゚;)

今回は、

「二の腕痩せ」

です

二の腕が細いだけで華奢な印象になります(*‘ω‘ *)


二の腕が太くなってしまう大きな要因の一つがリンパの滞りです。

肩こりや肩甲骨の凝りで老廃物が滞ってしまうとそのまま腕にも蓄積されてしまいます(T_T)



そこで、

「タオルストレッチ」

がお勧めです(^^)/

【準備するもの】フェイスタオル1枚




肩甲骨ストレッチ


1.フェイスタオルの両端をもち、両手を上に伸ばします
2.息を吐きながらゆっくりひじを曲げてタオルが肩につく位まで下げます
3.息を吸いながらゆっくり上にあげます


ワキストレッチ


1.フェイスタオルの両端を持ち、両手を上に伸ばします
2.両腕を伸ばしたまま、ゆっくりと右側に倒します
3.2.と同じように左側にゆっくり倒します

ストレッチは気持ち良い程度に行うようにしましょう。
毎日10回×3セット行います。



ストレッチの後は引き締めです!!


後ろでバイバイ


1.両手をまっすぐ後ろに伸ばして、手のひらを上にします。
2.その状態でバイバイするように手を振ります
3.同じように両手を後ろに伸ばし、後ろから見たらパーの形になるように指を上にします
4.その状態でバイバイするように手を振ります

毎日30回ずつ行いましょう。


このストレッチと筋トレは、ブライダル前のお客様にも自宅でお願いしています(*^^*)

効果的ですのでぜひお試しください!!


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