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”ぺたんこ四角尻”を【美尻】に変える1週間エクササイズ

”ぺたんこ四角尻”を【美尻】に変える1週間エクササイズ

日本人に多い「四角いペタンコなお尻」
10代や20代前半の頃はプリっとしていたのに気付けばいつの間にか垂れていた…
外国の女性のようなプリッとしたお尻になりたいな…
というお声をたくさん耳にします。

なぜ「四角いお尻」になってしまうかというと
●お尻をプリッとさせる”大殿筋”が弱っている
●骨盤が開いて横幅が広くなっている
●それに合わせて股関節も開き、大転子が出っ張る


<著作者 Nguy~n Van Teo>


こうなると腰にお肉がのり、太ももとの境目にもお肉がついてしまいます。
女性特有の背中からお尻にかけての曲線美も失われて、寸胴ウエストの原因にもなるんです!
また外国人と比べ日本人はもともと、骨盤の傾きや筋肉量・太さが違うため「四角いお尻」になりやすいということも原因の1つです(@0@;)

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デニムを履くとお尻が2つ《二段尻》に要注意な生活習慣とは?!

さすがに骨格を変えることはできませんが、筋肉は鍛えることができます!
ということで、今日も簡単なヒップアップエクササイズをご紹介☆

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【バックキック】
①脚は腰幅に開いて立ちます。
(写真のように)できそうな人は腰に手をあて、フラフラしそうな人は壁に手をつきます。
息を吸いながら右脚を曲げて、吐きながらお尻に力を入れ後ろに膝を伸ばし、蹴り出しましょう。
このとき、一番右の写真のように上半身が倒れないように気を付け、体幹で支えます。
③②の状態でお尻に力を入れたまま10秒キープ
息を吸いながら脚を下ろします。
左脚も同様に行って下さい。
これを左右で1回と数えて1日10セットを週3回、慣れてきたら2セットにします。
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これで今日から頑張ってヒップアップを目指しましょう☆

ほかにも姿勢や歩き方もお尻の垂れる原因になるので、ここのケアも必須!
そこはぜひ美整Laboにご相談下さい(^^♪
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075-741-6292

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