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足のむくみは何かのサイン? 美と健康の源 “○○” をよくするカンタン解消法!

足のむくみは何かのサイン? 美と健康の源 “○○” をよくするカンタン解消法!

こんにちは!
羽舞 咲(ハブエミ)です。

寒い時期は、
どうしても運動不足になりやすいですね。

気づくと
カラダが凝り固まってカチカチ
足はむくんでパンパン
お腹まわりなにか溜まってきたような...

うわぁ...

これらの原因は
「血流」にあります。


◆血流のことを教えて!


人間のカラダは
「気・血・水」がぐるぐる巡っている状態が健康な状態。

動きがなくなると
「気」の流れが悪くなり
「血」(血液)の流れが滞り
「水」(老廃物)を外に出せず
カラダに溜まっていく状態になります。

これが「病気」のはじまり。

だから、毎日流してあげることが健康の秘訣なのです。

今回は、お仕事中でもできちゃう
足のむくみ対策をひとつご紹介します。


◆かんたん1分間エクササイズ


①かかとをつけて、つま先を少し開いて立ちます。

②めいっぱいかかとを上げてつま先立ちになります

③最初はしっかりゆっくり繰り返し

④少しスピードアップして1分間繰り返します。

単純な動きですが
続けていると30秒くらいから
ふくらはぎあたりに
じわっと感覚がやってきて

1分ほどたつと
太ももの裏あたりまで
じわじわと
老廃物が流れるような感覚がやって来ると思います。

そして、1分終わったときの開放感
「流れた~!」
という感覚を味わってください。


◆なぜこれが血流に効果的なの?


この動きにより
ふくらはぎが動き鍛えられます。

このふくらはぎが
下半身の血流をポンプのように流す役割があるのです。

日常の動きでは
なかなかこの動きはないので
このポンプの役割が果たされず
むくみや下半身太りの原因にも...

1日にたった1分間だけ
取り入れてみてくださいね!


◆その他の効果は?


血流促進に加えて

◎代謝アップ
◎むくみ解消
◎冷え性改善
◎脚の引き締め
◎ヒップアップ
◎便秘改善
◎美肌・美髪


こんな効果があります。

つま先立ちをしたときに
体のバランスを取るために
腹筋やお尻の筋肉もキュッと動き鍛えられるため
こんなに多くの効果をもたらすのです。


◆おわりに


いかがでしたか?

大事なことほどとても簡単。

だけど知らなければ、気づかないうちにカラダの不調に繋がるもの。

ちゃんと自分のカラダのことを知って
ほんのちょっとで大丈夫なので
大事にケアしてあげてくださいね。

それではまた!


羽舞 咲(ハブエミ)


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