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ひざの周りがなんだかたるんでいる・・・ひざのお皿の上に肉が乗っている気がする・・・
こう感じたことはありませんか？
実はひざの周りは老廃物がたまりやすいんです
リンパマッサージをしてスッキリさせましょう
ひざ周りがスッキリしていると足が引き締まって、若々しく見えるんです
足を細く見せて、ショートパンツや、スカートをキレイに履きこなしましょう
・・・ということで
これはリンパの
足の「表側」と 「裏側」の流れの図です。足には大きなリンパ節が2つあります
膝窩（しっか）リンパ節・・・ひざの裏側の赤い●の部分と
鼠経（そけい）リンパ節・・・足の表側、股の付け根の赤い●の部分です。
リンパ管に回収された老廃物や余分な水分は、
足先→ひざ裏の膝窩リンパ節→股の鼠経リンパ節を通って流れていきます。（リンパの浄化機能）
上の図の「表側」で、ひざの部分に来るとクルリとひざ裏へ矢印が向いていますよね。
この流れの通りにマッサージすれば効率良くリンパが流れていきます
でも実際のホームケアでは
足の表側は
足首→ひざ上→太ももへ・・・と、直線にマッサージされている方が多い様です
足先から流れてきた老廃物や余分な水分や
ひざ周りに溜まった老廃物・余分な水分は、ひざ裏の膝窩リンパ節にしっかり流し込むことが重要です
では、表側のひざ周りをきっちりとほぐしていきましょう
①まずひざ裏（膝窩リンパ節）を手でしっかり揉みほぐして、リンパが流れやすい状態に整えておきます。
②手の親指とひとさし指のカーブを使って（線で）、ひざのお皿の上と下をそれぞれ内側に向かって流します
お皿の骨の際までしっかり流します③お皿は手の平で（面で）、内側に向かって流します。
④ひざのお皿より内側部分は手の親指でしっかりと細かく、ひざ裏に向かって流していきます。
上の方のブヨブヨしている所もしっかりとひざ裏に向かって流しますこれで溜まりやすいひざのお皿周りがスッキリ、老廃物や余分な水分は裏側の膝窩リンパ節に流し込むことでしっかり流れていきます。
ちょっとしたポイントをおさえるだけで、効率よく流れていきます
是非毎日のケアに取り入れてくださいね
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