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《美尻・美くびれ女子になりたい!》テレビを見ながら歩くだけ?!簡単エクササイズ

《美尻・美くびれ女子になりたい!》テレビを見ながら歩くだけ?!簡単エクササイズ

上半身に比べて下半身が大きい…
ダイエットしても脚が痩せない…
くびれが欲しい…
ヒップアップしたい…

このような悩みを持っている女性は多いですが、色んなエクササイズをする時間がなかったり慣れない運動が辛くて三日坊主になったり。でもやっぱり痩せたい!ですよね(^^*)

そこでおすすめしたいのが「お尻歩き」

一度は耳にしたことがあるかもしれませんね◎
やったことはあるけど効果がイマイチ…というお話も聞いたことがありますが、実はやり方が重要
お尻で歩くだけなので簡単にできてしまう分方法を間違っている人も多いんです。
エクササイズは正しいフォームで行うのがキーポイント☆
期待できる嬉しい効果は…
●骨盤の歪み改善
●美くびれ・美尻効果
●体幹強化
●血行・便秘改善 などなど

骨盤周辺の筋肉を鍛えることでこんなに良いことがあるなら、やるしかないですよね(^^♪
では早速効果的な方法をお伝えしていきます!

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《美尻になりたい人の時短エクササイズ》下半身痩せにも効果大☆ちょいキツめのスクワット
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脚を伸ばし座骨が床と垂直になるよう骨盤を立てて座ります。このとき脚は閉じておきましょう。
骨盤を左右交互に動かしながら10歩前に進み、同様に10歩後ろに進みます。
これをまずは1分間続けましょう。慣れてきたら分数を増やして5分を目安繰り返して下さい。

さらに慣れてきたら難易度を上げて、膝を軽く曲げ脚を浮かした状態でお尻歩きをしてみましょう。

ポイント常に骨盤を立てた状態で脚は閉じたまま姿勢を正して行うこと。また前後進するとき上半身が左右にブレないように気を付け、腹筋を引き上げるイメージで骨盤を動かして下さい。
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正しいフォームで行うことで、しっかりと効果が期待できます◎
”ながら”でできるので、ぜひ今日からやってみましょう(^0^)/

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気になる方はぜひ一度施術を体感しにお越し下さい(^◇^)

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美整Labo 森あゆみ

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ダイエット検定1級
耳つぼダイエット認定資格


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