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習慣づけよう!デトックス術!

習慣づけよう!デトックス術!


みなさんこんにちは!

大阪堺市 なかもず
痩身 リラクゼーション 小顔美顔矯正
Terataw バリリゾートサロン トゥルタワ です(^^)/


みなさん

「デトックス」と

言う言葉はご存知でしょうか?

美容関連で良く聞きますよね!

今回はデトックスが身体に良い理由と
自宅で出来るデトックス術についてお話し致します(*´ω`*)


毒素について


毒素は身体に知らず知らずのうちに溜まっていくものです。

排気ガスの混じった大気や水道水など、様々な生活の場に毒素は潜んでいます。
毒素は抜いていかないと腸内環境が悪くなり、便秘になったり、代謝が落ちて太りやすい身体やシミや肌荒れの原因にもなり得ます。

良い体調を心がけるなら普段から毒素を抜く=デトックスを心がけることが健康に繋がります!
なので自分で出来る、デトックス術について今回はお話し致します♪



1.ファスティング(プチ断食)をする




ファスティングとは2~3日間、普段の食事をスムージーや酵素ドリンクに置き換えることで、胃腸を休め、臓器の本来の機能を取り戻そうというデトックス方法です
置き換えダイエットとしても有名ですね!

やり方はとても簡単♪

①ファスティングを行う3日ほど前から、糖質や脂質の多い食事を控える

②ファスティング当日は朝から水、リンゴやニンジンでつくった野菜ジュース、酵素ドリンクのみで過ごす

③ ②の方法で3日間程度を過ごす

④ファスティングを終えたら、具なしの味噌汁や、水分が多めのお粥などで体を食べ物に慣らしていく

このような簡単な工程で行うことができます
短期間で行えるため、週末に実施することもできるのがうれしいですねO(≧∇≦)O

注意点としては、ファスティング中はしっかりと水分を摂取することとファスティングを終えた後に「どか食い」はしないこと、のふたつです。

食べ物を摂取しない、と聞くと、どうしても実施することに対して身構えてしまいますが、ファスティング終了時には寝つきがよくなったり、体が軽くなったりと、整腸作用以外にも大きな体感的メリットが得られるんですよ(^^)




2.入浴をする


デトックスの方法として、一番身近で毎日気軽にできる方法と聞いて一番はじめに思いつくのは「入浴」ではないでしょうか?
入浴することで発汗が促され、汗と一緒に毒素を排出されると感じてしまいますが、実は入浴自体にデトックスの効果は低いのだそうです(゚ω゚;ノ)ノ
体から毒素を排出する割合は、便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%と言われています。つまり、汗と一緒に排出される毒素はたったの3%。
入浴後は体から水分が抜けるため、一時的な体重の減少が起こることで「デトックスになっている」という勘違いを引き起こしてしまうのです。


しかし、入浴がデトックスに対してまったく関係がないかというと、そうではありません!
入浴し体温を上げることで、代謝が促され、冷え性やむくみの改善につながります

また、胃腸を外側から温めることもできるため、毎日の入浴をしっかり行うことで、直接的ではないにしろ、デトックスをサポートしてくれる効果が期待できそうですね♪

また、入浴によるストレス軽減は科学的にも立証されているためデトックス補助効果だけでなく身体のサポートにもしっかりと繋がっています( ´ ▽ ` )



他にもっと簡単なものは無いの?


って言う疑問もあると思います

実はあります笑



①デトックスウォーターを飲む

デトックスウォーターはご存知でしょうか?
言葉は知っているけど作り方は知らない人も意外と多いんじゃないでしょうか?
実はすごく簡単なんです♪


カットしたフルーツや野菜を一晩ミネラルウォーターに漬け込み、それを飲むだけ♪(^^)
漬け込む食材により効果が違うため、自分の感じているからだの不調などに合わせて効果の高い食材を選ぶとより高い効果を期待できますよ!

注意点としては、水道水などではなくミネラルウォーターを使うこと!
フレッシュな食材を使うこととそしてつくったデトックスウォーターは1日で飲みきることです(°▽°)



②お白湯を飲む

エイジングケアでも少しお話しいたしましたね!
お白湯は寝ている間に水分が奪われた分を補い、胃腸を内側から温め、整腸作用に効果があります!
もちろん、お白湯をそのまま飲むだけでもOKですが、スパイスなどを入れるとより高い効果が期待できます(^^)
レモンやジンジャーを入れるのもいいですよね!

体内の解毒を担ってくれている肝臓の働きにアプローチするには、七味唐辛子やクミン、コリアンダーを少量加えたお白湯がぴったり♪


七味に入っている陳皮や山椒が体の巡りを助け、老廃物排出に一役買ってくれます!(o^^o)



デトックスをするにおいて意識すべき臓器は肝臓。肝臓は体の毒素を分解し排出する働きを持っているため、肝臓に疲労が溜まっている状態ではどんどん体内に毒素が溜まっていってしまうことも。
肝臓を意識的に休めましょう!
飲酒なども多い方は休肝日作りましょうね(∩´∀`)∩





「デトックス」そう聞くと、何か特別なことを行わないといけないのでは? と身構えてしまいがちですが、実は日常で行える方法が数多くあり、習慣化できるものばかりです!

健やかな綺麗さを目指すには
内側からのケアがとても大事になってきます!
これを機に初めてみてはいかがでしょうか?

バリ リゾートサロン Tertawa (トゥルタワ)

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