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年末年始休暇にオススメ☆痩せたいけど運動はイヤ!というアラサー女性が1週間で1.5㎏痩せたお風呂ダイエット♪

年末年始休暇にオススメ☆痩せたいけど運動はイヤ!というアラサー女性が1週間で1.5㎏痩せたお風呂ダイエット♪

こんばんは。City Oasisの安藤です。今年もあと僅か…年末年始は忘年会や新年会などの宴会も多く、飲み過ぎ食べ過ぎで太りやすい時期ですね。昨年末のこと…私のサロンへ初めてご来店されたKさん(30歳)から「人事異動で事務職から営業職になり、2か月で2㎏体重が増えたので、食事やお菓子を減らしているのになかなか痩せません。何とか早く元に戻したいです。運動しなくても痩せる方法はありますか?」とのご相談を受けました。Kさんの日常生活は、外食が多く、入浴はシャワーのみ。手足が冷たい、生理不順、便秘、睡眠不足、肩こりなど様々な不調も。Kさんのように痩せにくい女性の多くが、冷える⇒代謝が落ちる⇒むくみ&コリ⇒体重増加という負のスパイラルに陥っています。太ももやふくらはぎに出来やすいセルライトにも、冷えやむくみ、コリが大きく関係しているのです。

「痩せたいけど運動は…」というKさんにオススメしたのは、私が長年行っているお湯に入ったり出たりを繰り返すお風呂ダイエット♪毎日手軽に安価で無理なく出来る健康的なダイエット法です。

※お風呂ダイエットの方法

ぬるめのシャワーを足からかけて全身に浴びる。
浴槽のお湯は約42℃(夏は40℃位)に設定し、肩まで入る全身浴で約2分温まる。
浴槽から出てメイクを落とす。洗い流すタイプのフェイスパックを塗る。
②と同様約2分温まる。③のフェイスパックは塗ったままで。
⑤ 浴槽から出て髪を洗う。ヘアトリートメントを付ける。③のフェイスパックも洗い流す。
②と同様約2分温まる。⑤のヘアトリートメントを付けたままで。
⑦ 浴槽から出て身体を洗う。⑤のヘアトリートメントも流す。
②と同様に約2分温まる。この時は歯磨きがオススメ。
浴槽から出てお風呂掃除をする。
シャワーを浴びる。
私は、①~⑩で約30分~40分掛かります。②④⑥⑧の湯船で温まっている間には、むくみ撃退のふくらはぎマッサージがオススメ!湯船の中でふくらはぎを両手で掴み、足首から膝裏に向かって少しずつ位置をずらしながら押す。この時、かかとを湯船の底につけてつま先を上げ下げする。(左右各10回)
⑨のお風呂掃除はかなりの運動になり、お風呂もキレイになるので一石二鳥!

お風呂ダイエットは、身体に負担がかかるため、生理前や生理中、妊娠中、授乳中、貧血の人などにはオススメ出来ません。体調の良い時に行ってくださいね。どんなダイエットでも心身が落ち着いている時期、連休初日がベスト!特に生理後スタートが◎入浴剤を選ぶなら「医薬部外品」や「浴用化粧品」の表示があるものを選ぶと良いです。この2つは、安全性と有効性について国の医薬品医療機器等法による規制を受けているので安心して使うことが出来ます。私が最近よく使っている入浴剤は、バスクリンのきき湯 ファインヒート スマートモデル、花王バブのエピュール ローズマリー&ユーカリの香りメディケイティッド 森林の香り。仕事柄接待も多いKさんには、私が会食続きの時に利用しているファンケルの大人のカロリミットをオススメしました。その後Kさんから、「年末年始休暇にお風呂ダイエットを続けた結果、1週間で1.5㎏減りました!仕事がある日はシャワーだけど、休みの日にはお風呂に入ります♪」とご連絡を頂きました。無理なダイエットは心身共にダメージが大きいのでオススメ出来ません。美と健康のために自分のペースで続けられるダイエットが理想ですね♪

Kさんが受けられた施術は、巡りを整え老廃物を溜めない身体へ導く「デトックスセット」
当サロンの「デトックスセット」はこちら

私はこの他にも「誰でも出来るたった2つの習慣で痩せ体質を手に入れる秘訣!」「忙しい女性にぴったり♪手軽に長続きする“ながら”ダイエット法でスタイルアップ!」という記事を書いていますので、ご参考になさってくださいね。

楽しいクリスマスと良いお年をお迎えください!

※ブログは隔週の日曜日 19時更新♪(変更もあります)

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名古屋市中区新栄町駅から徒歩2分!バリエステのリゾートサロンCity Oasisはこちら!



オーナーセラピスト 安藤 聖子

オープン14年の隠れ家的プライベートサロン。
City Oasisでは、伝統的なバリエステをベースにアジア各地に伝わる多彩な施術を組み込み、ヘッドスパ、ボディマッサージ、痩身、美顔、ブライダル、マタニティなど大人の満足を叶えるメニューを各種ご用意しています。
■保有資格
足圧指導師1級
バリエステセラピスト
健康&生活リズムアドバイザー







City Oasis ~シティオアシス~

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