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産後ダイエット

産後ダイエット

2019/2/1 16:44

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産後ダイエットに本格的に取り組みはじめた。
まず、1人目妊娠で10キロ増加、元に戻りきらず、2人目妊娠。
163センチ、63キロというどすこい体型。
これではまずいので、糖尿病患者さんにも指導する食事、運動の基本で戻してみる。

1、食事はレコーディングする。
2、運動はプランクと壁スクワット。
3、おやつは好きなものを好きなだけ食べるとやばいので週1日のみ好きなもを食べて良い。
4、もち麦を朝晩食べる
5、ホットヨーグルトを夜食べる。
6、美酢を夜飲む。

割と食べて痩せる感じに設定してみた。

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