291views

【敏感肌対策レシピ】肌のバリア機能を高める♪鶏ひき肉×納豆の美肌タコライス

【敏感肌対策レシピ】肌のバリア機能を高める♪鶏ひき肉×納豆の美肌タコライス

季節の変わり目は肌も変わり目。春に向けて環境の変化もある中、肌が不安定になりがちな敏感肌のみなさん! 食の工夫でツルツル美肌を目指し、絶好調な新生活を迎えましょう!

敏感肌におすすめの食材って?

1. 鶏むね肉

肌のコンディションがイマイチな時にはやっぱりビタミン。今回のレシピでは、過剰な皮脂の分泌を抑えてくれるビタミンB6を多く含む鶏むね肉を使用! その他にもビタミンB6を多く含む食材、アボカドをプラスしたり、白米を玄米に変更するのもおすすめですよ♪

2. 納豆・トマト

発酵食材である納豆、そして美容のお供トマトには、D-アミノ酸がたっぷり! 敏感肌さんに大切なバリア機能・保湿機能を高めてくれます。

敏感肌に◎! 鶏ひき肉と納豆の簡単タコライス

鶏と納豆の美肌タコライスの材料


【材料】2人分

ごはん 2人分
鶏むねひき肉 100g
納豆 1パック
玉ねぎ 1/4個
ミニトマト 5~6個
レタス 2~3枚
ピザ用チーズ お好み量
オリーブオイル 適量
A
ケチャップ 大さじ2
ソース 大さじ1
カレー粉 小さじ1/2
納豆の添付のタレ 1袋

【作り方】

1. 玉ねぎはみじん切り、レタスはお好みの太さに千切り、ミニトマトは1/4にカットする。
2.フライパンでオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら鶏むねひき肉と納豆も加えて、全体がパラっとするまで炒める。
3.Aを加えて混ぜ合わせる。お好みで塩胡椒や醤油で味を調整してもOK!
4.器に温かいごはん、レタス、ミニトマトを盛り付けて、3をかける。最後にピザ用チーズを乗せれば完成!

一口に「肉」「野菜」と言っても食材それぞれの栄養価はさまざま。美味しいからという理由で選ぶのも、もちろん生きてく上では大切なことだけど、身体や肌のために、美しい自分になるために食材を選ぶのも素敵なことですよ!

お話を伺ったのは...
小鳥遊しほさん
イラストレーター、フードコーディネーター、モデルとして活躍。美容師免許・調理師免許・ダイエット検定1級をもつ。雑誌やネットコラムの連載、LINEスタンプをはじめ、アパレルブランドとのコラボやトークイベントの出演など幅広く活動。著書「くまっているのはボクなのに。一問一頭」(KADOKAWA/中経出版)が好評発売中。Twitter:@SHIHOtakanashi Instagram:@shihotakanashi

illustration&photo:小鳥遊しほ

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

出典元:資生堂の総合美容サイト「ワタシプラス」

こちらの記事もどうぞ>>
■【ハリ・シワ対策レシピ】肌の酸化をSTOP!チーズ香る♪簡単ポテトサラダ
■【敏感肌対策レシピ】混ぜて焼くだけ♪納豆&アボカドのチーズ焼きでバリア機能UP !
■【冷え対策レシピ】カブときのこの濃厚チーズリゾットで身体ポカポカ♪

一人ひとりに合った美容体験をお届けする
「Beauty & Co.」サイトはこちら

このブログに関連付けられたワード

このブログを通報する

レシピ カテゴリの最新ブログ

レシピのブログをもっとみる

投稿ブログランキング

投稿ブログランキングをみる

編集部イチオシ!

HOTタグ

ブランドファンクラブ限定プレゼント

【毎月 1・9・17・24日 開催!】

(応募受付:3/24~3/31)

プレゼントをもっとみる