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【筋トレ不要】35歳のタレ胸・タレ尻を１秒で解消した画期的な方法とは？～タレ胸編～
今回はタレ尻を１秒でリフトアップする方法をご紹介します。
タレ尻…お尻の丸みがなく、平らで、お尻の下がもたついている、、あぁ…
そんなお尻も姿勢一つで別人のように！
BEFOREではわざと悪い姿勢にしています。
その１秒後に普段の姿勢に戻して撮影したのがAFTERです。
タレ尻がまぁるいお尻になった理由は、
骨盤を起こしたからです。
BEFOREでは骨盤が前傾になっているために、お尻の筋肉が使われず、下垂している状態です。
タレ尻に悩む多くの方は、骨盤が前傾してBEFOREのような姿勢になっています。
そんな方は、骨盤を起こせばすぐにヒップアップしちゃいます。やったー！
骨盤を起こすコツをつかんで、AFTERをデフォルトにしちゃいましょう♪
◆ヒップアップストレッチ◆
(1) 腰に手を当てます
(2) 膝を曲げて
(3) 腰を反らせて骨盤を前に倒します
(4) お腹を凹ませながら、お尻を締めて骨盤を後ろに倒していきます
(尾骨を恥骨の方に巻き込むように)
(5) お尻とお腹を締めたまま膝を伸ばします
(お尻とお腹がキュッと締まっていればOK!）
骨盤を起こすと
お尻が締まるだけでなく
お尻の筋肉が使われるようになるので、自然とお尻の筋肉もついてきます！
姿勢ひとつでここまで体型が変わるなんてすごいですよね。
以上、筋トレ無しでタレ尻・タレ胸を解消する方法でした。
最後までお読みいただきありがとうございます＾＾
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