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青木美穂です。
ここ最近は暑かったり寒かったり
なかなか気候が安定せず
体調を崩しやすい時期ですが
皆さんは大丈夫でしょうか。
ちなみに私は元気です！
え。誰も聞いてない？(笑)
よく人からはいつも元気だよね。
と言われるのですが
確かに元気かもしれません。(笑)
体調を崩しづらい理由って何だろうと
考えてみたんだけれども、、、
よく食べてよく寝てよく運動するというまあ、誰でも分かっているような
当たり前の事を心掛けているだけだなーと。(笑)
もっと参考になるような
アドバイス頂戴って感じよね。スミマセン。
でもこの当たり前で簡単に
見えるような事が
実は難しかったりするのかなーと
思ったりしています。。
食事一つにしても
ただラーメン、とんかつ、
カレーライスばかり
毎日食べていたら良い訳ないし
睡眠一つにしても
寝付きが悪かったり、睡眠が浅かったり
朝スッキリ起きられなかったりしたら
きっと日中はダルくなってしまうし。。
そんなこんなでコンディションを整える為には
ポイントを押さえる事が大事かな
と思っています。
ポイントを押さえてしまえば
小さな心掛けで劇的にコンディションが
整っていくはずです！
そこで私がお薦めしたい1冊の本があります。
エグゼクティブコンディショニング
朝の目覚めを爽快にする エグゼクティブコンディショニング
です。
こちらの本、私がインストラクターをしている
疲労回復専用ジムZEROGYM著者で
出させていただいている本なんです！
(宣伝かーい！)
私が言うのもなんですが
この本めちゃくちゃ内容濃ゆくて
分かりやすいです！！
ここだけの話(！？)
なんとなんと！！
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アマゾン 生活の知恵カテゴリ第1位
東洋経済オンラインアクセスランキング第1位
こんなに人気なのです！
わお！
①睡眠
②運動
③呼吸
④食事
の4つの領域に分けて
おうちでも簡単にできる方法を
紹介しています！
その中でも超簡単にできる
1分でリラックスできるポーズを
一つ紹介します！
その名も『ウサギのポーズ』
絵のように正座をして
頭頂部を床の方に向けるだけ！
そこで5回呼吸。
はい終わり！
これだけです(笑)
こんな一瞬なのにその効果がすごい事！
①血流を脳に送り深いリラックス効果
②首の後ろの詰まりが取れて首コリ、肩コリ解消
③頭頂部の『百会(ひゃくえ)』を刺激し
眼精疲労やそれに伴う頭痛などの改善
④副交感神経のスイッチを入れ、
ストレスや不眠症解消
こちらの効果は一部ですが、
ウサギのポーズの効果は計り知れません。
コンディションを整える為に
まず何からしたら良いか分からない
という方は是非一度
エグゼクティブコンディショニングを
参考にしてみて下さいませ(^^)/
朝の目覚めを爽快にする エグゼクティブコンディショニング
私も今日はウサギのポーズをしてから
眠りにつきたいと思いますぴょん♪(*'ω'*)
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