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「腹八分目で医者いらず」



ということわざをご存知ですか?



食事を腹八分目に抑えることで

様々なメリットがあります!



◎生活習慣病予防になる

◎カロリー過多で太らなくなる

◎胃腸が休まり調子が良くなる



もう少し食べたい、、

と感じたところがベストだと言われています。

ただ目の前に食べたいものがあると

そこで抑えるのはなかなか難しいですよね。。



腹八分目に抑えるコツはいくつかあります!



▼ながら食いはやめる

▼噛む回数を増やす

▼食事に20分はかける

▼一口食べたら箸を置く



腹八分目を見極めながら

努力をすることは健康とダイエットに

非常に効果的です★

自分の食欲を

コントロールできるようになれば

自然と体重は落ちていきます!



ゆっくり食べ、食事を楽しみながら

腹八分目の食事習慣を身につけてみましょう!





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