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【おサボり女子のゆるゆるヨガ~お腹引き締め編~】

【おサボり女子のゆるゆるヨガ~お腹引き締め編~】

こんにちは(^^♪



青木美穂です!


毎度同じ事を言ってしまっているんだけど
気付いたら7月になっていた。(笑)


本当にいつも気付くと1週間終わっていたり
月が変わっていたりするから
ビックリする。(笑)(笑)


今年は梅雨が長くて涼しい日が続いているから
夏だという事も忘れてしまう。(笑)


梅雨明けどんだけ暑くなるのか恐ろしい。。


そして暑いと少し動いただけでも汗が出やすいから
ついつい動いた気になって運動不足になったり、

冷たい物を食べる事が増えて
代謝が下がり太りやすくなってしまうから
さらに恐ろしい。。。


ご存知の方も多いと思いますが
夏って痩せやすい時期と思いきや
実は太りやすい時期なので油断禁物です!


運動不足になったり、身体が冷えて代謝が落ちる事もありますが
クーラーで体が冷えることで、血行不良やむくみ体質にも
なりやすいのです!

気を付けて!と言われても
実際、暑い日にクーラーを我慢したり
冷たい物を我慢するのって
ストレスだったりしますよね。


もちろん常日頃からそういった部分を
意識して気を付けられる方は
本当に素晴らしいと思うのですが
私はおサボり女子なので
そういった意識高い事ができません。爆


暑い日はクーラーが効いた部屋にいたいし
ハーゲンダッツ食べたいし
かき氷も食べたいです!(笑)


そこで、私はゆる~くなが~く
続けられるヨガを普段実践して
運動不足を解消したり
代謝アップを心掛けています。


今日はポッコリお腹を改善し
代謝を上げてくれる椅子に座ってできる
超簡単ヨガを紹介します!



その名も
猫のポーズ






やり方は超簡単!

①椅子に浅く座って、胸の前で両手を組む
②息を吐きながら、お腹を引き込んで背中を丸める
③このまま肺や肩甲骨周りを膨らませるように息を吸う
④この姿勢で数呼吸キープ!



吸う息で肺や肩甲骨を膨らませて
吐く息では肩の力を抜いてお腹を凹ませていきます。


おへそを引き込むようにお腹を凹ませる事で
お腹の引き締めに効果的です!
そして内臓が活性化されて代謝がアップし痩せ体質へ!
また背中や腰の疲れも緩和してくれるポーズです。


こんな簡単なのにこんなに効果がある
最高のポーズです!


おサボり女子の青木でもできるので
是非みなさんもお試しあれ~♪


それではまた。


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