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青木美穂です(^^♪
毎日猛暑が続いていますが
皆さん体調は崩されていないでしょうか！
いやー！しかし暑い！
毎日本当暑いですね！
私の最近の悩みは
窓を開けて寝るか締めて寝るか。
どうでも良い？(笑)
暑いからクーラーをつけて
タイマーセットして寝るんだけども
タイマーが切れた後の事を考えると
窓開けて寝た方が良いのかな、、
って。。
これ最近の悩みというか
ここ数年毎年悩んでいて
結局締めて寝ている。苦笑
この熱帯夜皆さんどんな工夫をして寝ているのか
すごく気になります。誰か教えて下さい！
いやー！しかし、
暑いと冷たい物を食べたり
飲んだりしたくなりますよねん。
先日わたしも流行りに乗って
タピオカ専門店でタピってみました！てへ
ここは甘さを選ぶ事ができるお店だったので
甘さ控えめにしてみましたよん！まいうー
夏ってついついアイスとか冷たいジュースを
飲み過ぎてしまい、食事の量は少ないのに
体重が増えてしまった！という方も
少なくないですよね！
お腹がポッコリでちゃった！
という方もいるのでは？
さっ！今日もゆる～く、頑張りましょ！
前回に続いて、お腹引き締めヨガpart2いきます！
その名も
船のポーズ
やり方は超簡単！
①椅子の後ろの方に座る。
②椅子のフチを手で持ち、肘を後ろに引きながら上体後ろに倒す
③すねと床が平行になるように片足ずつアップ。
④吸う息では背骨を伸ばして、吐く息ではお腹を引き締める。
ここで10秒キープ
余裕がある方はこちら↓
両手を前に突き出してキープ。
※おへそと前ももが離れないように！
※腰が反ったり、丸まったりしないように
腰から背骨を伸ばすイメージ！
※アゴが上がらないように注意！
前回の猫のポーズ同様に
お腹の引き締めに効果的なポーズです！
そして代謝アップにもなります。
そんでもって内臓の活性化にも効果あり。
夏場は冷えによって内臓疲労も溜まりやすく
内臓疲労が夏バテの原因にもなってしまうんですよ。
疲れやすい。食欲がない。だるい。
お腹の調子が悪い。。。
そんな不調を抱えている方は
是非お腹引き締めヨガをしながら
暑い夏を乗り切りましょう！
そして脱ポッコリお腹！(^^♪
私もこれからちょっとだけやります。
テレビ見ながら。('ω')
私のモットーは毎日ゆる～く。
継続は力なり♪
それではまた＾＾！
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