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乾燥を防ぐには○○も必要!!

乾燥を防ぐには○○も必要!!


こんにちわ(^o^)
美・造顔鍼サロンRonRonです!


もうすぐクリスマス…
年末にかけて忙しい方も多いのではないでしょうか?

なによりも、、、

頬のカサつきが気になる時期になってきましたね~


僕もいつも以上に保湿には気をつけております(>_<)


お肌の乾燥が気になったときに
化粧水や美容液などに目を向けがちですが、

食生活を見直すのも大事です!



肌のうるおいは
2~3%は皮脂膜が、
17~18%は天然保湿因子、
残りの80%はセラミドが守っています。


天然保湿因子の材料はたんぱく質であるアミノ酸で、
セラミドの材料となるのは必須脂肪酸です。

どちらも食事から取り入れる必要があるので、
「うるおいの98%は食事から」と言うことができます。


そして、たんぱく質や必須脂肪酸を吸収しやすくする乳酸菌や食物繊維を
しっかり摂りたいところです!


<たんぱく質(アミノ酸)>
<必須脂肪酸>
<乳酸菌>
<食物繊維>


これらを積極的に食べることで、身体の内側からうるおいを作り出すことができます。


アミノ酸にはターンオーバーを促す効果があり、
必須脂肪酸には女性ホルモンの働きを整える作用があります。



内側から輝くような美肌作りのためにも、
これらの栄養が含まれる食材をしっかり食べていきたいですね!



◎乾燥に効果アリの代表的な食材◎
アボカド
サーモン
みそ
納豆
くるみ
カキ
オイル




今年もあと少し!
来年に向けて大掃除しないとですね~┐(´~`;)┌

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美・造顔鍼サロン RonRon


大阪市都島区中野町5‐4‐5 第一加茂ビル102(線路側)
JR桜ノ宮駅東出口から徒歩30秒

TEL:06‐6210‐7154
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美・造顔鍼サロン RonRon

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