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こんにちは!
パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。



本日は水中トレーニングについて書いていきます!



水中ウォーキングダイエットの効果3つ!





水中ウォーキングについては、いたって簡単な運動です。



プールの中で歩くだけであるため、若い人に限らず、高齢者であっても取り組むことができます。



では、その水中ウォーキングをすることで、どのよう効果があるのでしょうか。



その点を見ていきましょう。





むくみ解消の効果!

足のむくみに悩んでいる人はとても多いです。



体脂肪が少なくても、むくんでいると太っているように見られがちです。



水中ウォーキングは、このような厄介なむくみを解消する効果があります。



その理由は、水中を歩くことで足に水圧がかかり、リンパの流れが促進されるからです。





疲労を感じにくい!

基本的に、長時間スイミングをすると疲労がたまります。



バタフライのような激しい泳ぎをした場合は尚更です。



しかし、水中ウォーキングの場合、歩くだけなので疲労を感じにくいのです。



そのため、中高年であっても長時間取り組むことができるでしょう。





足腰にかかる負担が軽い

陸上でランニングなどを長時間にわたって行った場合、足腰に相当な負担がかかります。



しかし、水中ウォーキングであれば、たとえ長時間行ったとしても、足腰にかかる負担が少ないのです。



水中にいると、体重による足腰への負荷が軽減されるため、当然と言えば当然でしょう。




関連記事・ウォーキングダイエットの効果とコツ!正しい歩き方・距離・時間など徹底解説





水中ウォーキングダイエットは水圧を利用する方法!







水中ウォーキングは、ゆっくりとした移動になります。



そのため、ダイエット効果が低いと感じる人が多いのではないでしょうか。



しかし、陸上でのウォーキングとは違い、水圧を感じながら歩くことになるため、ダイエット効果はとても大きいです。



また、水中ウォーキングは有酸素運動に分類されるため、脂肪燃焼という点でも大いに期待できます。




水中ウォーキングダイエットでの消費カロリー!




先ほど、水中ウォーキングのダイエット効果について説明しました。



しかし、ダイエットに取り組む人にとっては、具体的な消費カロリーが気になるでしょう。





水中ウォーキングの場合、個人差はありますが、1時間当たり360kcal程度消費できると言われています。



水の中で歩くだけで、これほどのカロリーを消費できるわけですから、とても素晴らしい運動法と言えるでしょう。







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