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「アーユルヴェーダ」で健康美人 Part 11 - 不快なパンパン・プヨプヨがすっきり!インド式美脚マッサージ -

「アーユルヴェーダ」で健康美人 Part 11 - 不快なパンパン・プヨプヨがすっきり!インド式美脚マッサージ -

「アーユルヴェーダ」とは、「美容と健康は心・体・行動・環境を含む全身の調和によって保たれる」という理念をもつインド伝承医学。
たかの友梨ビューティクリニックのエステコースにも活かされています。
生命を維持するドーシャ(エネルギー)はヴァータ、ピッタ、カパの3種類あり、これらのバランスをとることが美や健康を保つカギに。

今回はダイエットしても痩せにくいといわれる脚。
インド式は細くするだけを目的とせず、温めて流すことで健康的な美脚へ導くというもの。
毎日3分間程度のケアで、太もも、ふくらはぎ、足首、足先まですっきりメリハリのあるラインを目指しましょう。

まずは体質に合うマッサージオイル選びから



<ヴァータ>
□衝動的になったり興奮しやすい
□動いていないと落ちつかない
□他人の行動が遅く感じる
□イライラして注意力散漫になる
□不安になり考え込むことが多い
□寝つきが悪く、寝起きもだるい
□お腹にガスが溜まり、便秘ぎみ。


<ピッタ>
□待つことにイライラする
□つい皮肉や批判が口に出る
□人に対して厳しく、意見したくなる
□皮膚に炎症がある
□通常より空腹やのどの渇きを感じる
□尿が著しく黄色い
□臭や体臭が強い。


<カパ>
□頭の回転と体の動きが鈍いと感じる
□変化を受け入れにくく、頑固に
□ぼんやりして気持ちも沈みがち
□古いものが捨てられない
□寝ても寝ても眠い
□顔がむくみやすく、体重も増加傾向
□鼻炎、痰をともなう咳が出る。


チェック結果を確認!↓

各質問項目でチェックが最も多いドーシャが、強く影響を受けているドーシャ。


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<風の性質> ●痩せている ●動作が速い ●乾燥しやすい、寒がり
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<火の性質> ●中肉中背 ●赤ら顔 ●夏が苦手・寒い方が好き
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<水の性質> ●太りやすい ●色白 ●心が穏やかで安定している
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不規則な生活などでエネルギーバランスが乱れると、3つのドーシャのうちいずれかが優勢に。
その優勢になっているドーシャが、あなたの現在の体質です。
下記のチェックで体質を知り、それぞれに効果的なマッサージオイルを使ってリートメントを行うのがおすすめです。

足取り軽やかで若々しく!

アーユルヴェーダのデトックス効果


●重く不快なパンパン脚が軽やかに。
●足がポカポカ温まる。
●寝つきがスムーズに。
●脚全体の疲労感がすっきり。
●オイル効果で足先までツヤツヤ。

手のひらにたっぷりオイルを伸ばし、太ももやふくらはぎのぜい肉を左右に軽くねじります。
硬い場合は手で柔らかくほぐすようにマッサージ。
ひざは円を描くように手のひら全体でさすります。

脚を両手のひらで包むように持ち、脚のつけ根からひざへ、ひざから足首へとさすります。
脚の前側と後ろ側をそれぞれ行います。
脚全体が温まるまで繰り返し、老廃物の流れを促しましょう。

脚全体が温まったら、今度は逆方向へマッサージ。
足首からひざへ、ひざから脚のつけ根へと、脚のつけ根のリンパ節を目指して一気に老廃物を押し上げるようにさすります。
片足10回ずつを目安に1~3のステップを連続して行います。


足にオイルをたっぷりなじませ、曲げた人差し指の第2関節でマルマポイント(きれいになるポイント)を刺激。
まずはマルマポイントが集中するアキレス腱の両脇をゴリゴリ押しながら引き下げます。

足の甲、足の指、指の間を念入りにマッサージ。
足の裏も上下にさすり、土踏まず、かかとも優しくもみほぐします。

時間がないときは足の指の各つけ根部分をもむだけでOK!

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