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おうち時間を楽しんでいるうちに、
ちょっとお腹がぽっこりしてきた・・
今日は、そんな方にぴったりなエクササイズをご紹介します。
腹筋が苦手な方でも大丈夫！
腹筋運動ではありますが、基本は呼吸をしているだけです。
では、早速やってみましょう！
お腹に効くストレッチ
基本姿勢：手をクロスさせて肩を持つ
①息を吸いながらお腹を膨らませ、腰を反らす
②息を吐きながらお腹をへこませ、上半身を前に倒す
これを３回繰り返します。
お腹をえぐるようにへこませ、
できる限り長く息を吐き続けることがポイントです！
コルセットの役割を担う腹横筋を鍛えて下腹を引き締めます。
呼吸のタイミング等が知りたい方には、動画もご用意しています。
動画を見て一緒にやりましょう♪
Instagram あらふぉ～麻美の真面目に簡単ストレッチ
https://www.instagram.com/mami_stretching/
それでは、今日も皆様にとっていいことがありますように＾＾
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