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コロナ太り対策!お腹を凹ませる簡単エクササイズでぽっこりお腹解消

コロナ太り対策!お腹を凹ませる簡単エクササイズでぽっこりお腹解消

こんにちは、櫻井麻美です。

おうち時間を楽しんでいるうちに、
ちょっとお腹がぽっこりしてきた・・

今日は、そんな方にぴったりなエクササイズをご紹介します。
腹筋が苦手な方でも大丈夫!
腹筋運動ではありますが、基本は呼吸をしているだけです。

では、早速やってみましょう!


お腹に効くストレッチ


基本姿勢:手をクロスさせて肩を持つ

①息を吸いながらお腹を膨らませ、腰を反らす

②息を吐きながらお腹をへこませ、上半身を前に倒す

これを3回繰り返します。

お腹をえぐるようにへこませ、
できる限り長く息を吐き続けることがポイントです!
コルセットの役割を担う腹横筋を鍛えて下腹を引き締めます。

呼吸のタイミング等が知りたい方には、動画もご用意しています。
動画を見て一緒にやりましょう♪

Instagram あらふぉ~麻美の真面目に簡単ストレッチ
https://www.instagram.com/mami_stretching/


それでは、今日も皆様にとっていいことがありますように^^


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