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今日は、昨日ご紹介したウエストシェイプ法のもう一つのバリエーションをご紹介します！
今回の動きはお腹をギューっと絞り上げる「ツイスト」の動きです。
{color-d8566f: {size-l: {bold:「 お腹引き締めストレッチ」}}}
基本姿勢：手をクロスさせて肩を持つ
①息を吸って腰を反らし、上に伸びる
②息を吐いてお腹をへこませ、左肩を右膝に近づける
これを３回繰り返します。
その後、反対側も同様に３回行います。
お腹をえぐるようにへこませ、
できる限り長く息を吐き続けることがポイントです！
お腹を凹ませることで腹横筋を鍛え、
さらにツイストすることで強力にお腹を引き締めます。
呼吸のタイミング等が知りたい方には、動画もご用意しています。
動画を見て一緒にやりましょう♪
Instagram あらふぉ～麻美の真面目に簡単ストレッチ
https://www.instagram.com/mami_stretching/
それでは、また＾＾
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