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ストレスが「冷え」原因!?ストレス解消法のご紹介

ストレスが「冷え」原因!?ストレス解消法のご紹介

外に出られない日が続き、最近ストレスを感じている!!という方も多いと思います。一見、ストレスと関係ないように思える「冷え」。実は深い関係があることをご存知でしょうか?ストレスをため込んでしまうと様々なからだの不調を引き起こす「冷え」につながるかもしれません。

○ストレスと冷え症(冷え性)関係
ストレスを抱えていると、自律神経のバランスの乱れをまねき、冷え症(冷え性)になりやすいといわれています。ストレスで冷え症(冷え性)になるのは、自律神経のバランスの乱れによって、血液循環がうまくいかなくなることが原因の一つだと考えられています。血流は自律神経によって調節されていますが、体に何らかのストレスがかかると、交感神経が緊張し、末梢血管が収縮して血行不良となり、冷えの症状が起こりやすくなります。
ストレスによる冷え症(冷え性)は「体感異常型」タイプに分類されます。

このタイプは、
 □ 疲れているのに眠れない
 □ 集中力がなくイライラする
 □ 食欲不振、胃痛
 □ 息が吐きづらい
などの症状が見られます。

こうした症状が見られる場合は、ストレスにより冷えが悪化しているかもしれません。ストレスをためないように、生活習慣を見直すことが大切です。

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○「ストレス」に使われる漢方処方
ストレスによる冷えの症状におすすめの漢方処方はこちらです。ストレスを感じている方は要チェック!!
イライラする人の冷え症や不眠症に
加味逍遙散(かみしょうようさん)
《効能・効果》
体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症:
冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症

、不眠症
※血の道症とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状のことである。
《こんな漢方薬です》
女性ホルモンの変動によって現れる肩こりやめまい、頭痛、のぼせ、発汗などの身体的な症状のほか、イライラなどの精神症状を含めた何となく体の調子が悪いという方に広く用いられます。ストレスによる不眠症や冷え症などにも使われる漢方薬です。
加味逍遙散について更に詳しく知りたい方はこちらもチェック!!

○ストレスをためない生活習慣
ストレスをためないコツは、上手に気分転換し、自分なりの解消法を見つけることです。また、イライラしたり落ち込んだりするときは、深呼吸をするなど気持ちを切り替えて、ストレスになりそうな状況をうまく避けていきましょう。
日頃から楽しいと思えること、興味をもてそうな趣味を見つけ、少しでもご自分の気持ちを発散できる時間をもつようにしてください。ヨガやストレッチなどのゆったりとした運動やゆっくりとした入浴は、リラックスしながら体を温めるのに効果的です。

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○「ストレス」におすすめの食べ物 
香りの強い食べ物は、イライラしたときに良いといわれています。シソ、春菊、セロリなどの野菜や、レモンなどの柑橘類、ミントなどのハーブがおすすめです。また、落ち込んでいるときは、牛乳やハチミツが不安をやわらげるのによいとされています。

《イライラや不安をやわらげる食材》
シソ、春菊、セロリ、レモン、牛乳など
 

【参考サイト】温 the LIFE

  

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