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運動が苦手、走るのも続かない、何か始めようとは思ってるけど・・・
って方、多いんじゃないですか？
気持ちはわかりますｗ
正直ジム行っても何をしたらいいのか分からない。結局半年もすると雨だからとか何かと理由をつけて行かなくなる。
ワタシもそうでした。ｗ
そこで私はワンダーコア・ダンベル・腹筋ローラーを買い、いそいそと家でトレーニングしています！
でもこのブログでは簡単なトレーニング方法を紹介していきたいと思います。
先に言います。
1日たった３分だけでいいんです！
それでは、今回はつま先立ちトレーニングを紹介します！
スマホ片手にできるので、読みながらぜひ一緒にやってみてくださいね！
つま先立ちをするだけ。と思っている方もいると思いますが、ただつま先立ちするだけでは効果はほとんどありません。
逆にふくらはぎや足が太くなってしまうこともあるので気をつけましょう！
※共通して気を付けること
まず、つま先立ちをするときに意識的にお腹とお尻のあたりに力を入れましょう。
そして、足は母指球（親指の付け根）に重心をかけてください。
①一番伸びるつま先立ち
背筋も伸ばして、胸を張り、一番高い位置でキープしてみてください。
もっと効果が欲しい方は、両腕を上に伸ばすとより効きますよ！！
②半分だけつま先立ち
かかとを地面から２、３センチ浮かす。
これだけ？そうですそれだけですｗ
けどこれが一番効いてるなってなると思いますよ！
③上下運動
①と②を繰り返す。足は肩幅くらい広げてあげるとよいです！
それぞれ1分ずつ、合わせて３分。1日たったこれだけです！
できそうでしょ？
③は曲に合わせたりして、日々リズムを変えてやってみるのもいいと思いますよ！
楽しく続けられるのが良いですよね！
ルールは回数ではなく時間でやること！
これだけで姿勢もよくなるし、むくみの解消にもなるので、まずは1週間試してみてください。
あとは、気づいたときにつま先立ちの癖をつけてみるのもいいですよ！
私は、エレベーターで目的の階に着くまでかかとを浮かしてみたりしてます！
ぺぺ姫☆彡さん
みぃすけ325さん