71views

キレイな身体に必要不可欠!たんぱく質

キレイな身体に必要不可欠!たんぱく質

こんにちは。joie銀座です。

まだまだ梅雨ですが今のうちに身体づくりをされませんか?
今回は身体に必要なタンパク質です。

健康な身体は
水分が60%
脂肪が20%
残り15~20%はタンパク質です。
髪や肌、筋肉、内臓、爪などの主成分はタンパク質なので
筋肉のついた代謝のよい身体や美しい肌や髪を保つために
タンパク質は必要不可欠なのです!!

では、との位摂ればいいの?

1日に必要なタンパク質量は
体重×1.14g
体重50㎏だと・・・57gが必要量
一食あたり20gを目指しましょう!!
意外に普段の食事だと簡単そうで難しい現実です。

忙しい時にもおすすめ!
・サラダシーチキン 15.4g
・サラダチキン 24.3g
・ゆでたまご 5.8g
・ウィダーインゼリープロテイン 5g
・プロテインバー 10g
などなど、コンビニでも手に入るサラダチキンはそれだけで
一食分のタンパク質をクリア出来ちゃいます!!!

タンパク質は摂れてくると
☆筋肉がつくことで代謝があがり痩せやすい身体へ
☆肌のハリ、つやアップ
☆髪のコシ、つやアップ
☆疲れにくい身体に
☆集中力・思考力の向上
☆ストレスの予防

体は食べたもので作られます!
健康で美しい身体の為にお食事から見直していきましょう(*^-^*)



joie ジョワ銀座

このブログに関連付けられたワード

このブログを通報する

ダイエット カテゴリの最新ブログ

ダイエットのブログをもっとみる

ジョワ銀座さんの働いているサロン

東京でプロ絶賛!銀座の痩身リンパ&セルライトケア、小顔HIFU、ヒト幹細胞エステ

ご予約TEL

投稿ブログランキング

投稿ブログランキングをみる

編集部イチオシ!

HOTタグ