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連休明けにどっときたら、ヨガ3分!

連休明けにどっときたら、ヨガ3分!

連休が終わるとなんだか気分が落ち込んだりしませんか?

それって、ルーティーンをなにか一つ作ることで元の自分に戻すことができます。
寝る前に、朝起きたら、どのタイミングでもよいのですが、自分を取り戻す習慣をつけてみませんか?

今日のお勧めは
屍のポーズ。シャバーアーサナ。

ヨガをされている方はご存じかもしれません。
これって、ただのリラックスのポーズではないのです。

呼吸に意識をもっていくことで、自分と向き合う時間をを作り出すことができます。
なれないと瞑想は難しいですが、とっかかりとしてちょっとやってみてはいかがでしょうか?

とくに自律神経が乱れがちな更年期や、天気が悪いと体調を崩す方などにもお勧めです!

目をつぶって、過去や未来にとらわれず、ただ呼吸に意識する。
呼吸をしている自分を感じるというヨガのポーズです。3分くらいの短めのバージョンを撮影してみました。

そうそう、人って寝転がって目に圧をほんの少しかけるとリラックスできるんです。
アイピロー少し重さのあるものがあるのはそういう事なんです。

というわけで、アイピローちょっと気になりますね。!


もしよろしければご一緒に!



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