お肌の老化の原因「活性酸素」とは？

こんにちはRyuhoです。

今回は『お肌の老化の原因「活性酸素」』についてお伝えします。

こんな方におすすめです。

・アンチエイジングをしたい
・お肌の老化を防ぎたい
・３０代以上の方

こんな方の疑問を解決致します。

記事の内容

①お肌の老化の原因「活性酸素」とは？
②呼吸をするだけで活性酸素は発生
③活性酸素を生み出すもの

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アンチエイジングをしたいけど、何からしたらいいかわからないという方が多いと思います。

お肌の老化はなるべく防ぎたいですよね。

お肌の老化を防ぐには、「活性酸素」を理解することが重要です。

活性酸素を理解することはアンチエイジングを制します（笑）

ぜひ参考にしてみてください。

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赤ちゃんのお肌は、ツルツルすべすべです。

めちゃくちゃうらやましいですよね（笑）

とはいえ、実は生まれた瞬間からお肌の老化は始まります。

その正体が「活性酸素」です。

「活性酸素」とは何でしょうか？

たとえば、鉄などの金属がサビたり、バナナの切り口が茶色くなったりするのは、酸素によって物質が「酸化」するためです。

活性酸素は、身体の細胞を強力にサビつかせる、悪い酸素です。

普通の酸素に比べて、著しく化学反応を起こしやすい暴れ者です（笑）

活性酸素が体内で大量に発生すると、細胞や遺伝子を傷つけて老化を引き起こします。

活性酸素は、シミやシワなどの老化の他に、ガン細胞の発生にかかわるともいわれています。

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「呼吸をするだけで活性酸素は発生」

人は呼吸をする時に、酸素を取り入れてエネルギーを燃焼し、活動します。

このときにも活性酸素が発生します。

呼吸をするだけで活性酸素が発生するということですね。

ということは、人が生きて息をしている限り、老化は避けられないということです。

とはいえ、本来は身体に活性酸素を除去する仕組みが備わっています。

抗酸化力のある酵素などが身体の中で働き、活性酸素を取り除いています。

ただ残念なことに、この身体の中の抗酸化力も３０代以降は低下していきます。

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「活性酸素を生み出すもの」

他に活性酸素をたくさん生み出してしまうものは

・激しい運動
・紫外線
・過労
・ストレス
・喫煙
・食品添加物
・大気汚染
・酸化した油

などがあります。

これらを出来るだけ避けましょう。

さらに、常に血糖値が高いと、それが身体の中に活性酸素を生み出し、老化や発ガンが促進されることが最近わかっています。

甘いものの摂りすぎはダイエットだけでなく、お肌にも悪いということですね。

詳しくは下記の記事を参考にしてみてください。

【紫外線対策についてはこちらの記事を参考にしてみてください】

紫外線対策を理解して老化を防ぐ方法

【ストレスについてはこちらの記事を参考にしてみてください】

ストレスと美容の関係

ストレスを上手に解消して美肌になる方法

【食品添加物についてはこちらの記事を参考にしてみてください】

美肌になるために食生活を改善する方法

【油についてはこちらの記事を参考にしてみてください】

危険な油を予防する方法と対策

さらに、活性酸素を防ぐには抗酸化力を高めることが大事です。

たとえば、抗酸化化粧品を使うことなどです。

【抗酸化化粧品に関してはこちらの記事を参考にしてみてください】

お肌の老化を防ぐ抗酸化化粧品

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「今回のまとめ」

活性酸素は、身体の細胞を強力にサビつかせる悪い酸素です。

活性酸素が体内で大量に発生すると、細胞や遺伝子を傷つけて老化を引き起こします。

呼吸をするだけで活性酸素は発生します。

他に活性酸素をたくさん生み出してしまうものは

・激しい運動
・紫外線
・過労
・ストレス
・喫煙
・食品添加物
・大気汚染
・酸化した油

などです。

活性酸素は老化を引き起こすので、これらを出来るだけ避けましょう。

とはいえ、本来は身体に活性酸素を除去する仕組みが備わっています。

抗酸化力のある酵素などが身体の中で働き、活性酸素を取り除いています。

ただ残念なことに、この身体の中の抗酸化力も３０代以降は低下していきます。

なので、活性酸素を出来るだけ発生させないように意識をしましょう。

ぜひ参考にしてみてください。

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お肌の老化の原因「活性酸素」とは？