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【自宅で1日10分！簡単エクササイズ！】
2020/10/17 14:16
青木美穂です！
今日は1日雨らしいですね。
一気に寒くなりましたので
皆さん体調等お気をつけ下さいね。
本日はご自宅でも簡単にできる
エクササイズをご紹介しようと思います！
たった10分ですが1000歩を
目指していくエクササイズなので
結構キツイです。。
ご自宅で出来るので
今日みたいな雨の日や
リモートワーク続きで
運動不足を感じている方は
是非チャレンジしてみて下さい！
妊婦さんも出来ます！
ただその時の体調に合わせながら
椅子に座って上半身だけ動かしたり
足踏みをゆっくり低めにしたり
お腹を圧迫しすぎないように
お気を付け下さいね。
※運動を制限されている方や不安がある方はしっかりとお医者さんに相談された上で行うようにして下さい。
ちなみにこちらのyoutube動画撮影時
私自身は妊娠6ヶ月でした。
今は座りながらできる動きのみを
体調に合わせながら実践するように
しています^ ^
妊娠後期って寝返りさえ大変になってくるので片側に長時間体重がかかり、起きたら肩回りがガッチガチでとても痛い事が良くあります。
そんな時、この動画の上半身の動きを
実践するだけで私自身だいぶ楽になりましたのでもし悩まれている妊婦さんは実践してみて下さい。
体力が有り余っていて沢山動きたい方は
テンポアップしてチャレンジしてみて下さいね( ＾∀＾)/
Let's エクササイズ！
youtubeのZEROGYM公式アカウントに
その他のストレッチ動画もアップしていますのでご興味ある方は是非見てみて下さい！
雨ニモ負ケズ、コロナニモ負ケズ、、、
健康な体を作っていきましょう！
それではまた( ´∀｀)
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