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青木美穂です！
今日は秋晴れ。
気持ちが良い天気ですねー！
(ふう～最高！)
こんな日はカフェのテラスでまったり過ごしたくなります。
てことで、家の近くのカフェを調べてみたら
なんと徒歩46分でした。。。
(ﾄﾎﾎ・・・笑)
現在里帰り中で、群馬の田舎にいるので
しゃーないね。( ；∀；)
家の外で思い切り深呼吸をして、美味しい空気をたらふく吸収しようと思います。
(えへ)
話は変わり、今日は自宅でできる
簡単椅子ヨガをご紹介したいと思います。
誰でも椅子に座りながら簡単に出来る
上半身のストレッチです。
元々は高齢者の方やその介護者の方に向けてご紹介したヨガポーズなのですが、
年齢問わず沢山の方に行っていただきたい内容なのでこちらでもご紹介させて頂きたいと思います。
詳細は下記よりご確認いただけますので是非実践してみて下さいね( ´∀｀)
【★上半身ストレッチ3選★】
1日５分でも行う事で、体は変化していきますよ。
呼吸に合わせながらゆっくり無理せず
出来る範囲で体を動かしてみて下さいね。
呼吸が整うだけでも深いリラックス感を味わう事ができますよ！
それではまた( ＾∀＾)
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