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【全10品】1週間分の簡単作り置きをひたすら作る【保健師/ダイエット講師のレシピ】#3 / 塩麹編

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#おうち美容

【全10品】1週間分の簡単作り置きをひたすら作る【保健師/ダイエット講師のレシピ】#3 / 塩麹編

こんばんは!今日は作り置き第3弾をお届けしていきます^^
作り置きは人気企画なので、月に2本はリリースしていく予定です♪


家に普通にある調味料のみを使い、砂糖不使用メニューなので、真似していただくだけで、体の内側から変化を感じるはずです♪


せっかく痩せるのであれば、我慢、忍耐、体重の数字とにらめっこのダイエットではなく、美味しく、3食楽しみながら、気づいたらキレイに痩せていた…を私たちは目指していきましょ♪


ということで今日のラインナップはこちら




*グリーンサラダ
*ささみのチーズピカタ
*シイラのゴマ焼き
*塩麹卵
*きゅうりの塩麹漬け
*えのきとニラのキムチあえ
*さつまいものバター焼き
*昆布と切り干し大根の和え物
*ほうれん草と海苔の和え物
*人参のナムル



サラダのストックは週2、3回つくってます。野菜を食べるハードルを低くするために『いかにすぐ食べられる状態が冷蔵庫の中にあるか…』ということで、、ストックは切らしませんよ~?


材料はベリーリーフ、ブロッコリースプラウト、水菜、レタス、ミニトマトだいたいおんなじございます。。このラインナップだと息子も残さず食べてくれるんです?ここにた『淡色野菜の王様』キャベツの千切りをいれることも?


今回の作り置きは、発酵食品の塩麹が多め!なぜなら答えは簡単。。あえるだけだから。。笑?そして、肉、魚、乳製品、卵、芋類、野菜、きのこ、海藻、発酵食品 ぜ~んぶ網羅しちゃいましたよ。


なので、今回の作り置きを組み合わせて食べるだけで勝手に栄養バランスが整って痩せちゃいます♪(※食べすぎは注意です??)ちなみに、焼かずにレンチンが多いです。


疲れている時は、キッチンに立つ時間を1分でも短くしたいのが主婦の本音(私だけでしょうか…ww)そして、包丁もろくに使えないので、、スライサー頼りです。。



前回の作り置きのご感想で、『むくみが解消された!』『便秘が解消された』というコメントもいただいていたので、食べて痩せるだけではなく、むくみ解消、便秘解消にも効果的なレシピも差し込みました♪お試しあれ~~^^



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