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寒い日は筋肉を動かせ
2021/11/23 13:00
寒くなると肩こりや腰痛になりやすい人いますよね？
寒いと動きたくなくて結果筋肉を動かさないから肩こりや腰痛になる人も多いみたいです。
そこで、
筋肉を動かして体を内側から温めるマル秘ストレッチを教えます！
①背中の筋肉を動かせ！！
座った姿勢で背筋をこれでもかってくらい伸ばします。
この時肩甲骨、背中、腰の筋肉が動くので、動いていることを意識してください。
その背筋を伸ばした状態から、両手で椅子を押しておしりを浮かしてください。
３秒×５セットやると伸び切った筋肉が動くので血流がよくなります！！
②つま先立ちでリズムをとれ。
足の筋肉は体の中で一番大きな筋肉があります。
この筋肉を動かしてあげるのも血流がよくなる方法の一つ！
つま先立ちでかかとを浮かせ、好きな曲のリズムで地面にかかとをつけないように上下につま先立ちでリズムをとるだけ。
余裕がある人は膝を軽く曲げながらもやってみてください。
寒い日が続きますが皆さま体を温めて風邪をひかない体づくりをしましょう！！
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