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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
【第１次ブームの時】
２０１３年 夏 第１次○○ブーム
「◯◯って痩せるらしいけど、どうなんだろう～？
スーパーで売り切れだったよ！」
ママ友からそんな話を聞いて
スーパーで見てみたら、
本当にナイ！！
ふーん、
またTVでやってたんでしょ。
みんな、TVの情報に踊らされてるよねー
○○なんかで痩せるわけないじゃん、
カロリーも高そうだし
だいいち、美味しくなさそう。
痩せるなら、野菜、果物、
スムージー♪おしゃれだし！
と、見向きもせず、
カロリーをおさえた食事をしていました。
でも、痩せなかったんです・・・
【私が買い占めてしまうもの】
栄養を学んだ今、
私がハマっているのは
まさに、その○○なんです(^-^)
セブンイレブンでは行くたびに
買い占めるもの・・・
それは・・・
じゃじゃん！！！
さば水煮缶！！！
だって・・・
美味しいんです！
いろいろな
サバ缶を食べつくした結果、
脂がのって柔らかくて美味しいのに、
リーズナブル！
そしてサバ缶は
やっぱり
美痩せの味方
だったんです(^-^)その理由は、
①たんぱく質が豊富！
さらに、たんぱく質から体を作るビタミンB６も豊富。
代謝アップ！
②良質な油が豊富！
オメガ３（DHA、EPA）の油が
細胞を若返らせて、代謝アップ！
③カルシウムが豊富！
カルシウム不足だと太るんです！(;ﾟдﾟ)
サバ缶は骨ごと食べられるので
生のサバの４３倍のカルシウム！
（カルシウムは日本人の９割が不足だそう）
他にも不足しがちな
ビタミン、ミネラルが豊富、
お魚は腸内環境にも◎で、
ハッピーホルモンセロトニンを
しっかり作ってくれます！
【私流、サバ缶の食べ方】
サバ缶をどうするかというと・・・
私は、ツナがわりに
サラダに使うことが多いです！
あと、忙しい時や、
ひとりランチのときに
サラダの上に汁ごとドーン！
（汁にも栄養たっぷり、ドレッシング代わりです）
キムチとチーズを乗せて
トースターで焼いたりも！
他にもレパートリーはたくさんありますよ♪
【食事を学んでから】
可愛くて見ているだけでもテンション上がります♪
もちろん、私は
サバ缶ばっかり食べているわけじゃなくて
以前は、ほとんど食べなかった
いろいろな食材にチャレンジして
レパートリーが増えましたよ(^-^)
【ダイエット講師として、今、思うこと】
あの時、
情報に振り回されていたのは
私も同じ、だったんですよねf(^_^;)
ききかじった情報では
全体を理解することがないから
イメージで切り捨ててしまったり、
思いこみでつっ走ってしまって
結局リバウンドしてしまって
ずっと、ひとりで試行錯誤しては
なんでやせられないんだろう、って
悩んできたんです・・・(>_<)
あなたも、今は
何が正しいのか、
本当にそうなのか？
わからなくて動けなくなってしまっているかも
しれません・・・
そういう時は
成功した人や、その道のプロを
頼ってみると、いいですよ！
だれかに頼る、というのは、
ひとりで頑張ってきた人ほど、
勇気がいることですよね、
私もそうでした。
でも、私はプロを頼ってみて
成功への道すじをしめしてもらえて
安心して、食と向き合い
自分と向き合うことができて
これまで辛いと思っていたダイエットが、
ほんとうに楽しく、
幸せな時間になりましたよ！
ぜひ、あなたにも経験してみてほしいなって
思います！
私がサポートできますよ(^-^)
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
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