1398views

お尻を小さくするという計画

テーマ

#おうち美容

お尻を小さくするという計画

今年の目標は、お尻を小さくする事です!

腹筋を割る計画の途中ですが、お尻も鍛えていきたいと思います。

~お尻のエクササイズ~

適当に10回~30回くらい行っています。

①寝転んで、足を開いて立てて、お尻を上げ下げする。

②足の裏を合わせて、お尻を上げ下げする。

③片足を立てて、もう片足を乗せる。
数字の「4」みたいな形で、お尻を上げ下げする。

④ぐうたらしていると見せかけて、下の方の足を上げ下げする。


⑤四つん這いで、足を上げ下げする。
尻から何か生えているのではない。

⑥四つん這いで、横に足を上げ下げする。
絵が難しかった。



こちらの動画を参考にしました。
ありがとうございます。

美尻になったら良いな~♪

このブログに関連付けられたワード

このブログを通報する

コメント(4件)

  • ずんだ餅造さんこんばんは~!
    美尻ストレッチに着眼しましたかーー流石デス。
    キュッとした後ろ姿はステキですよね。
    『お尻』がカッコいいのは憧れますわぁ~
    三日坊主のわたしは寝る前のストレッチをやったりやらなかったり…w
    ずんだ餅造さん!コツコツ継続してくださいねー
    プリッと締まった美尻を手に入れてね^ ^
    わたしもゆる~く頑張ります(≧∀≦)

    0/500

    • 更新する

    2022/2/12 21:51

    0/500

    • 返信する

    みおまま姫さん、コメント&応援ありがとうございます♪
    引き締まった美尻、格好いいですよね。
    スキニーパンツをはいてビフォーアフター写真を撮ろうとも思いましたが、寒くて着替えたくないのでやめました(×_×)
    春になったら着てみようと思います。

    三日坊主を続けて行ったらいいと、松岡修造カレンダーに書いてありましたよ。
    私もチョコとかお菓子いっぱい食べちゃってます。
    プリプリヒップ目指して、一緒に頑張りましょう~p(^-^)q

    0/500

    • 更新する

    2022/2/13 09:00
  • こちらこそ。絵はわかりやすくて上手ですよ。私は人間がうまく書けなくて棒人間です。動物は書けるのにふしぎです。おしり軽くなってきたのですね。変化があると続けられますね。本格的に鍛えたらまた腹筋割れそうなのでほどほどにしておきます。

    0/500

    • 更新する

    2022/2/6 13:51

    0/500

    • 返信する

    再びありがとうございます。
    やったー♪♪
    絵を褒められて嬉しいです\(^-^)/
    棒人間と動物の絵、見てみたいです。
    スキニーパンツがピチピチなので、ゆったり着られるのを目標に続けていきたいと思います。

    また腹筋割れそう!?って凄すぎです。
    私はようやく、少しだけ腹筋が見えてきました。

    0/500

    • 更新する

    2022/2/6 14:28
  • こんにちは。面白そうですね。
    わかりやすい絵をありがとうございます。参考にして鍛えてみようかな。

    0/500

    • 更新する

    2022/2/6 09:49

    0/500

    • 返信する

    コロコロちゃんさん、こんにちは!
    お久しぶりです(^-^)/
    コメントありがとうございます。
    拙い絵ですが、少しでも参考になれば幸いです。
    1月から始めて10回ほどやってみたのですが、だんだん重かったお尻が軽くなってきたような気がします。効果あると思います!

    改めて動画を見たら、お尻や足を下ろす時、ベチャッと床に付けすぎない方が良いそうです。
    (私はしんどいので、ベチャッと付けてます)

    0/500

    • 更新する

    2022/2/6 11:16
  • ずんださんこんにちは。
    お尻、確かにキュっと締ってると格好いいですよね。
    でも映画の「ハウスオブ・グッチ」をすこし前に観たのですが
    ガガ様の大きなヒップもとても魅惑的でした。
    私の場合なかなか小さくはならないですがメリハリつけて
    キュっとアップしたいので可愛いイラストのトレーニング参考にしたいです。

    関連商品のお尻グッズ壮観ですね。私もなにか欲しいです~。

    0/500

    • 更新する

    2022/2/6 07:53

    0/500

    • 返信する

    みゃーこさん、こんにちは(^-^)♪
    いつもコメントありがとうございます。
    ハウスオブGUCCIとレディー・ガガさんのお尻、調べてみました。
    プリっとしてて綺麗ですね~!
    私もあんな風に、お尻を出して歩けるほどになりたいです。
    テレビでたまに出てくるブラジルの方のお尻も良いなーと思います。
    野球を見に行ったら、選手のお尻が綺麗でそればかり見てました。
    私のは、だる~んと垂れちゃってるので、引き締めていきたいです。

    絵は、お尻から尻尾生えてるみたいになっちゃったので、動画の方が分かりやすいと思います!
    お尻グッズ、見てるだけで楽しいですよね。
    尻肉キャッチャーとか名前が面白いです。

    0/500

    • 更新する

    2022/2/6 09:32

エクササイズ カテゴリの最新ブログ

エクササイズのブログをもっとみる

投稿ブログランキング

投稿ブログランキングをみる

編集部イチオシ!

HOTタグ

ブランドファンクラブ限定プレゼント

【毎月 1・9・17・24日 開催!】

(応募受付:7/17~7/23)

プレゼントをもっとみる