【GW前必見！太るだけでなく、危険なドライブのお供】 | 佐藤りえさんのブログ

食のパワーで美痩せ！
元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。

来てくださり、
ありがとうございます！

春らしい気候になってきましたね♪
GWは車でお出かけ、なんて方も多いですよね(^-^)

以前の私は、
いつも
ドライブ中、眠くて眠くてたまらなかったんです・・・
（運転は夫ですが）

ああ、眠い・・・
車の中って
どうしてこんなに眠いんだろう・・・・

助手席で船をこいでは、
ハッとする私に

運転席の夫が、心なしか、冷たく
「寝てていいよ」
と言ってくれたけど（苦笑）

夫は運転中なのに・・・
せっかくのドライブなのに・・・
と、申し訳なくて
しばらく睡魔と戦ってみるものの

結局、いつも
その後の記憶はないのでした(^^;)

私は「車に乗ると眠くなる体質」と
諦めていたんです・・・

でも、違ったんですよ！！！

【ドライブのお供は】

痩せられなくて悩んでいた頃、
ドライブのお供は、
主に２つのものでした・・・

実は、それが、

「太る原因」と

「居眠りの原因」

にもなっていたんです！！！

①お菓子＆菓子パン

ドライブのお供＝お菓子
って疑いませんでした(>_<)

スナック菓子（じゃが○こ大好き）

スティックビスケット、

チョコレート菓子

スティック状の菓子パン
（チョコチップメロンパン大好き）

運転中の夫も
小さな娘も
食べやすく、手軽につまめるものを
大きなバックにたっーぷり準備(;´Д`)

そして「私って気が利く
いい奥さん♪、いいママ♪」
って思っていました(>_<)

②ジュース類

清涼飲料水
果汁の入ったジュースなど

炭酸飲料、
スポーツドリンクなどの清涼飲料水は
暖かくなってくる季節にぴったり♪

運転中の水分補給や気分転換に欠かせない！
さらに果汁を含んだジュースなら
子どもにもいいし♪

とペットボトルや紙パック入りのドリンクをたっーぷり用意していました♪

【眠くなっていた理由】

なぜ、お菓子や菓子パン、
ジュース類が
居眠りの原因に
なっていたかというと

お菓子、菓子パンの原材料の

「小麦粉」や

「白砂糖」

清涼飲料水に
たっぷり含まれる

「ブドウ糖果糖液糖」

などの液体の糖、
果汁に含まれる

「ブドウ糖」は

血糖値の急上昇

↓

インシュリンの大量分泌

↓

脂肪を合成

↓

太る！！！

だけ、でなく

血糖値の急降下！！！

↓

低血糖＝脳エネルギーが急激に低下

眠気、集中力低下
疲労感、イライラ

の原因に！！！

なので、
私の居眠りの原因になるだけでなく、

運転中の夫も超危険！！！

（夫よ、ごめん・・・）

思えば、夫も
食べた後、しばらくすると、眠くなって

コーヒーを飲んだり
ガムを噛んで
耐え忍んでいました・・・

さらにこれらの食品は
カロリーはあっても

たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの体を作る栄養素が不足

するので

食べてもすぐにお腹が空く

↓

また食べたくなる

↓

食べる

と

悪循環に(>_<)

【今、ドライブに持っていくのは】

食事を学んだ私が
今、ドライブに持っていく
3つのものは

①おにぎり

お米は糖質を多く含みますが、
お菓子や菓子パンに比べ

血糖値の上昇は緩やかで太りにくい！

う＝梅、め＝明太子です（笑）

お米に雑穀や玄米を混ぜて

食物繊維量をアップ

させて

鮭、ツナ、チーズ、おかかなど
たんぱく質のとれる
具をゴロっと入れて海苔で巻けば
血糖値の上昇もさらに緩やかに、

栄養価もアップ、代謝もアップ！

鯖の塩焼きおにぎり♪

②野菜スティック

コンビニにもありますが、
野菜をカットするだけ！

きゅうり、にんじん、セロリ、パプリカなど
ミニトマト、ざく切りしたキャベツを
プラスティックのカップに入れて♪
海塩やお味噌を少々！

外出時に不足しがちな野菜が
運転中も食べやすく、
夫にも好評です♪

③栄養の摂れるおやつ（間食）

ゆで卵、チーズ
豆乳、ナッツ、
干し芋、甘栗

これらもコンビニでも買えますね♪
必要な栄養で満たされていれば、
不思議と甘いものを食べなくても大丈夫になりますよ(^-^)

お気に入りのおにぎり、ゆで卵ケース♪

３食バランスよく食べて
「ドライブのお供」も見直したら
代謝が上がり無理なく脂肪を
落とすことができました♪

そして、
あんなに眠くて仕方なかったドライブで
眠くなることがほぼなくなったんです！
（体質だと思っていたのに！）

夜の睡眠の質も良くなって
疲れにくくなり、
いつも元気いっぱいなので、

景色とおしゃべりを楽しみながら
ドライブが何倍も
楽しめるようになりました♪

低血糖によるイライラも減り
家族で過ごす時間がもっと
楽しくなりました(^-^)

あなたも今は
甘いものが大好きで
痩せられないと悩んでいたり、
ドライブが眠くて仕方なくても大丈夫です！

食事のパワーってすごいんですよ！

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私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています！

食べ物が変わると
人生がかわりますよ！

今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

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