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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
さて、
今日の話題です(^-^)
ダイエット受講中の
あゆみさん（30代）から
こんな質問をいただきました！
「今度、ランチ時間からアフタヌーンティで
女子会をします。
甘いものばかりで怖いです・・・
どのように気をつければよいか、
アドバイスください！！」
あゆみさん、ありがとうございます！
アフタヌーンティーで女子会！
いいですね！
私は大好きです♪
あのタワーをみるとワクワクします♪
でも、アフタヌーンティーって
サンドイッチ、スコーン、ケーキなど、
糖質、脂質が多くなりがちで
太りやすいのは事実です・・・
太る原因は2つだけなんですよ(^-^)
【糖質】のとり過ぎ
または、
【糖質と脂質】の組み合わせのとり過ぎ
です！
【あなたはこんなことありませんか？】
ダイエット女子が
こういう時にやりがちな対策としては
前後の食事を極端に減らす、
または抜く、
というものです！私もそうでした・・・
アフタヌーンティーや
ケーキバイキングなど
太りそうなイベントに行く時は
太りたくないけど
いっぱい食べたいという
食い意地がすごかったので(^^;)
前後の食事を抜いたり、
極端に減らしていました・・・
でもこれが、
かえって太る原因になっていたんです！
その理由は
食事を抜く、減らすことで
体は脂肪を溜め込みモードにスイッチオン
するからです・・・・(;ﾟдﾟ)さらに、
糖質、脂質を
代謝する栄養素が足りず、
脂肪として体に蓄積
されてしまいます(>_<)
なので、
大切なのは
前後の食事をしっかり食べる、
ということなんです！
【前後の食事のポイント】
ポイントは２つ！
アフタヌーンティーで不足する
①タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養をしっかり取ること
②アフタヌーンティーでとりすぎる糖質と脂質を控えること
具体的には、
ランチタイムにアフタヌーンティーに行く場合
前の食事（朝食）
いつも通りですが
サラダをプラス
します！
後の食事（夕食）
・お米はカット
・味噌汁（具沢山にして海藻やきのこを入れる）
・サラダ
・お魚かお肉（脂身の少ない部位）
（お刺身、水煮缶、焼き魚などシンプルな
調理法がオススメ）
これで、とりすぎた
糖質、脂質が代謝しやすくなり
脂肪として蓄積するのを防げます！
【いつもどおりに過ごしましょう】
３ヶ月のダイエット集中講座で
私は、基本的に
「いつもどおり生活してくださいね」
とお伝えしています(^-^)例えば、
イベントごとなど、
ダイエット中だからダメ！
なんてしたら、
ダイエット終了とともに
リバウンドしてしまう
のは目に見えています(>_<)
あなたが本当に欲しいのは
“今だけ”痩せること
ではなく一生、太らずに
食べることを楽しめる
痩せ体質
ではないでしょうか！
ポイントをおさえれば
太ることを心配せずに、
どんなイベントも楽しめますよ(^-^)
あなたもアフタヌーンティーに行く時は
ぜひ、
参考にしてみてくださいね！
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援しています！
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