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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
あなたに当てはまるものはありますか？
●これまでダイエットとリバウンドを繰り返してきた
●ダイエットして痩せたけど、維持できるのか
リバウンドが不安
●一生ものの痩せ体質
どう作られるのか知りたい
以前の私は、そんなふうに思っていました・・・
まず・・・
ダイエットって
禁煙と同じくらい、
タイヘンなんだそうです(>_<)
やっぱり・・・
って思いましたか？
これまでの数十年×365日×３回
の食事の習慣を変えるんですから、
大変ですよね・・・(>_<)
それから、脳は、
変化を嫌う性質
（ホメオスタシス＝現状維持作用）
があるので
新しい習慣に
全力で抵抗
するんです・・・ひとりだと
「今日くらいはいいや」
「たまにはいいや」
ってなってしまいますよね(;´Д`)
（私もずっとそうでした・・・）
それも
自然なことなんです(^-^)
なので、
誰かと一緒に
ステップを踏みながら
脳を騙しながら、
少しずつ変えていくことが
必要なんですよ！脳のメカニズム上
習慣を変える期間って
決まっていて
①行動
（勉強、片付け、日記、節約など）を変えるには
１ヶ月！
②体の習慣
（運動、ダイエット、禁煙）を変えるには
３ヶ月！！
③思考
（ポジティブ思考、論理的思考）を変えるのは
６ヶ月！！！
かかると言われています！
なので、
まずは
３ヶ月集中してみるのが
オススメなんですよ(^-^)
現在私がサポート中の
講座生様は
例えば
「朝食を食べる」
「お水を今より一杯多く飲む」
「タンパク質を３食で食べる」
などの小さめの目標を決めて
取り組んでもらうことで
開始から2週間ほどで
→よく眠れて、寝起きが良くなった
→便秘が改善した
→むくみや冷えがなくなった
→お菓子を間食したいと思わなくなった
などなどよい変化が出てきます！
そういうよい変化を
見逃さない環境があるから
成功体験として
やる気が維持できて
３ヶ月、楽しみながら、
実践し続ける
ことができるんですよ！
そうすると
がんばらなくても
美味しく食べているうちに
体がさらに、変わってくるから
嬉しくなって
さらに続けたくなり
気づいたら
”習慣”、”あたりまえ”
になっています！すると、本当に
体の求めるものがわかるように
センサーが正常になり、
食欲も味覚も正常になるので
食べたい！
と思うものが変わってきて
食べたいものを食べたいだけ食べても太らなくなるんです！！
夢みたいですよね！？
そして
「私にもできた」
という自信と、痩せてキレイに若々しく
内面も外見もすっかり変わり
ダイエット成功が
人生を変える
きっかけになるんですよ！
ダイエット成功後、
転職をしたり、
婚活を始めたり、
チャレンジをされる方が多い
んですよ(^-^)あなたも、
小さな目標を決めて
行動することから始めたら
リバウンドしない
あなたになれますよ！
いつからだって
今日からだって
変えていけるんですよ！
まずは３ヶ月、
小さな目標を達成して
いきましょうね！
みなさん、３ヶ月で味覚や食欲が変わりました！
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています！
食べ物が変わると
人生がかわりますよ！
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
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