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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
6/18東京でサポーター仲間とリアルイベント開催します♪ さて、
「瞬食ダイエット」とは・・・
すぐ作れて、
すぐ食べれて、
すぐ痩せ体質
になれる食事のことです！
つまり、
カンタン時短の料理で、
無理な食事制限や、
ハードな運動をすることなく
痩せることができる方法
なんです(^-^)そんな上手い話が・・・？？？
あるんですよ♪
昨日は、
【瞬食ルール１！
たんぱく質×ビタミンB６を組み合わせて代謝アップ！】
をお伝えしましたね！
代謝を上げて痩せ体質を作るために
まずやってきただきたいことは、
毎食、
「たんぱく質」を
（＝肉、魚、卵、大豆製品、乳製品）
手のひら程度の食材の量
（たんぱく質のグラム数でいうと20g程度）食べることが大切！
あなたは、今日、
「朝昼晩たん（＝たんぱく質）」
食べられましたか？・・・（ハイ！）
素晴らしいです！＾＾
では、
昨日の続きをお伝えしますね！
たんぱく質は
実は実は・・・・
それだけでは
うまく筋肉を作ることができないんです！
えええーーーーー！！！
ですよね(^^;)
あなたの食べた
たんぱく質は
ビタミンB６によって
アミノ酸に分解され、
筋肉になります！
ビタミンB６が不足すると
せっかくたんぱく質をとっても
筋肉の合成がうまくいかず、
基礎代謝が低下する恐れが！
なので、以下の食品が
オススメですよ(^-^)
【たんぱく質に足したいビタミンB6食品】
バナナ、トマト、ブロッコリー、
にんにく、玄米、ごま、
唐辛子、カレー粉 など
【たんぱく質＋ビタミンB6を含む食品】
鶏胸肉、さば・さんま（水煮缶でもOK）
まぐろ・かつお（お刺身がおすすめ）、
レバーなど
ですよ！！！
なので、私は
たんぱく質にプラスして、
サラダや味噌汁、玄米ご飯などを食べますよ！
ビタミンB６は
その他の栄養と一緒の方が
相乗効果があるからです(^-^)
なので、
肉だけ、魚だけ、野菜だけ、炭水化物だけに
偏らず、
定食スタイルがオススメ
なんです！ずぼらな私は、
「毎食定食スタイルなんて無理！」って
思っていました！
でも瞬食を学んだら、カンタンにできましたよ＾＾
そしてスルスル痩せました！
なので、あなたにもきっとできますよ！
できることから
やってみてくださいね(^-^)
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リアルに会えるチャンスです！
あなたとお会いできるのを
楽しみにしています！
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています！
食べ物が変わると
人生がかわりますよ！
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援しています！
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