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エレベーターか階段でお越しいただいております。
このエレベーターと階段ですが
同時に動いた場合、2階に到着するタイミングは
ほぼ同じになります。
それだとエレベーターが待ちの状態だと
階段が断然早く到着することになりますよね。
ついでに、足腰を鍛えられたりもして
一石二鳥という感じです。
自分の行動範囲で階段があれば
積極的に利用するのもいいかもですね。
◆階段の上り下りダイエット◆
【脂肪燃焼効果のある有酸素運動】
階段の上り下りする動きは
酸素をたくさん取り込みながらおこなえるため
有酸素運動としての効果が高く
脂肪燃焼を効果的におこなえます。
【脚やせ・ヒップアップ効果】
階段の昇降は平地よりも脚の動きが大きくなるので
膝を持ち上げる時にお尻の大殿筋が強く刺激され
たるみがちなお尻が持ち上がって美しい形に変化。
また、つま先を使って体を持ち上げる動作は
ふくらはぎの筋肉を刺激するので
脚やせも期待することができます。
下半身のスタイルが崩れてしまって悩んでいる方は
階段の上り下りを積極的にしてみては。
【血行が促進されむくみの解消】
階段の上り下りで脚を動かして筋肉を収縮させると
血行が促進され、溜まった老廃物が排出され
むくみの解消に効果的。
デスクワークをしていて夕方くらいになると
脚がパンパンになるむくみに悩んでいる方は
階段の上り下りをして下半身ケアを。
【日常生活の中でできるため継続しやすい】
階段の上り下りをトレーニングとして考えた場合
日常生活の動作を利用するのでとても気軽。
家や職場、街の中に階段があれば
いつでも取り組むことができますよね。
忙しい方でも階段を使うついでにできてしまうので
習慣化しやすく長続きするトレーニングに。
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