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★筋肉を付けたい時にはこれも★

★筋肉を付けたい時にはこれも★

細身の体型のお客様で
筋肉をつけたい方もいらっしゃいますが
細身で筋肉がつきにくい人は栄養の吸収が苦手で
お腹を下しやすい傾向もあります。

また量をたくさん食べられない人も
多くいらっしゃるかも。

血糖値のためには野菜を最初に食べる
ベジファーストがBESTとされていますが
必要な栄養を優先的に摂るためにも
肉や魚から食べ始めるプロテインファーストというやり方も。

お酒を飲まれている方は
無理にやめなくていいですが
飲みすぎるとストレスホルモンの
コルチゾールが分泌されて筋分解が
促進されやすくなるので少量をゆっくりがGOOD。


















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