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私的に快適に過ごす方法をご紹介します♪
10代、20代前半は
あまりの生理の重さに
毎月本当に憂鬱で、
どうにか快適に過ごせないかと
色々試行錯誤しながら現35歳。
普段の日と変わらないくらい過ごしやすくなりました！
●無理やり食欲を抑えない
生理前の1週間～10日間が冬眠前の熊さん？って位食欲が増すので
その時はそのまま食べちゃってます。
ただお菓子やジャンクフードを増やすわけではなく
食事の量を増やすイメージです。
プロテインを足したり、
白米の量を、増やしたり。
お弁当とか買う時はごはんも具もたっぷり。
それはそれは盛大に食べてます(笑)
生理が始まると一気に食欲が落ち着くので
この時期は気にせず。
気分転換に好きなカフェで
おいしいごはんもりもり食べたりしますよ♪
●やむなく出かけるならフル装備！
(↑今日行ったラロッシュポゼのイベントで♪全然見えないんですけどニットがキラキラすぎて
歩くミラーボールと言われました。笑)
↑メイクも先日出したお気に入りメイクで♪生理で辛い時でも
どうしても出かけないといけない事もあるはず。
そんな時私は結構フル装備で行きます。
先ほどお話した通り
私は生理の1週間前くらいから食事の量が増えるので
もちろん体重も増えるしむくみます。
見た目がぶくぶくになり
すっぴんだとどうしても気分が上がらないので
ゆっくり音楽を聞きながらフルメイクして
自分がいい！と思う洋服を着て
ばちばちに決めて出かけます(笑)
どうせ出かけないといけないなら
自分が少しでもいいかも！
って思える状態でいたいからです♪
●イライラするのを知っておく
生理中かちんとくる沸点が低めになると思うので、そんなもんなんだとまず心にとどめておきますｗ
普段すでに起こってしまっている事実は
どれだけ理不尽でももう元には戻せないから
イライラする事すらも諦めるようにしてるのですが、
それでもかーーっ！となった時は一旦大きく深呼吸して。
自分以外の人を変える事は不可能なので
自分で自分を大切にしてあげよ！って言い聞かせると
だんだんイライラしなくなりますよ♪
自分を遠くから見守るような感じで
生きていくと色々楽になりますね。笑
それでもどうしても誰かにイラっとしてしまうなら
会わないっていう選択肢もあり！
●とにかく寝まくる！
普段から寝ることが一番の薬だと思っています。仕事で集中しちゃうと寝ずに働いて
そのまま出かけるなんて事もいまだにあるんですが
そんな睡眠不足の時は超わかりやすく
肌が枯れたようになってしまうので
最低でも8時間は寝る事を大切にしています。
特に生理の時は
あえて長めの散歩をゆったしてみたり、
お風呂で温まったりして
夜ぐっすり眠りにつけるように
心がけてます。
生理中でもほぼ肌が荒れないのは
絶対に睡眠だと人体実験で感じてます！
(あと適切な洗顔！笑)
●薬とうまく付き合う
普段薬やサプリはなるべく飲まない派な私。(以前近い人で長年間違って処方されていた薬のせいで普段の生活はおろか必要な手術にリスクが出たり等があった為)
もし痛くなったらどうしよう…と考えたり
急に鋭い痛みが来るかもと思う事すらストレスなので
そんな時は我慢せず鎮痛剤を服用してます。
特に1,2日目の寝る前と出かける前は
我慢できそうでも鎮痛剤に頼る事が多いです。
ただ薬は対処療法でしかないので
根本から痛みを減らしたい場合、
食事を見直したほうがいいかもしれません。
ジャンクフード、甘いものばかりだった
10-20代前半は生理痛がひどすぎて
歩けないみたいな日もあったんですが、
毎日の食事バランスを見直したら
痛みというかちょっとお腹違和感あるな～位になり
驚くほど生理痛がましになったんですよね。
なのでもし全く薬に頼りたくない方は
一回食事を見直してもいいかもしれません。
●趣味に没頭する
もし生理中に自由な時間があれば趣味に沢山時間を費やすようにしています。
今月の生理の時は私はお花が好きなので冬の寄せ植えを作るために下調べしたり
色んな園芸店さん回って好みのお花をみつけたり
気持ちがわぁっと明るくなって
心がぽかぽかになるような事を
普段よりもたくさんするように心がけてます！
課金しすぎてしまうので注意も必要です(笑)
●そもそも辛い時期よね、って言い聞かせる
生理は自然現象なのでピルとか飲まない限りは避けられないもの。
なので
「冷静に考えて毎月生理と過ごしてるうちら偉くない？ｗ」
って自分に話かけてます。
昔雨が降るとなんだか憂鬱で嫌だったんですが
そう思っていても雨は止んでくれないのと同じで
生理も止められないですよね。
自分の力でどうにもできない事には
イライラする事すらもったいなので
逆にどうしたら楽しく過ごせるかの方に
全力で舵を切ってます！
全ては自分の考え方次第！
楽しく生理と向き合いましょうね♪
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