爆睡できた秘密? 舌ストレッチ＋白湯でぐっすり眠れるアラカンの工夫

「ありゃっ！　もう朝が来た･･･」

数日前のことになりますが、確か23時半くらいに寝て、朝目が覚めたのが5時半くらい。

途中で目が覚めず、朝まで爆睡でした.

若い頃には意識すらなかったけど、アラカン世代に突入して人生の極上の喜びの1つが

朝までぐっすり

アラカン世代の悩みと言えば、

「なかなか寝つけない」
「途中で目が覚めて、そこから寝られなくなってしまった」
「いつも眠りが浅い」

少しでも質のいい睡眠をめざして、自分の体を使って試している私(^-^)

前回の記事でも、実際にやってみて効果が感じられたので紹介させていただきました

【前回の記事】

⇒　「また目が覚めた…」朝3時に目覚めても怖くない。アラカン女子の“白湯と自己肯定感”で深い眠りへ

【前々回の記事】

⇒　アラフィフ・アラカン女子の不眠解消方法(No.５)

⇒　アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)

⇒　アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)

入眠がうまくいかない
布団に入ってもなかなか寝付けない
寝てもすぐ目が覚めてしまう

これって、ただ単に老化だけが原因ではない感じもします。

冒頭の夜、私はベッドの上でついついスマホを見過ぎてしまいました(>_<)

スマホを寝る前に見過ぎると、ブルーライトの影響で寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなってしまいます。

分かっているのに、楽しくてつい見過ぎてしまったのでした。

「げぇ～～　やってしまった～～」

そこで、私がやってみたことは以前にもやったことのある方法です。

それは･･･

この続きは、どうぞこちらからお楽しみ下さい(^o^)