私も数年前に煙草を止めて一気に太りました（泣）だからとても良く分かります。しかも普通の太り方より早いんですよね。煙草を止めた事で物が美味しく感じ、煙草をが担ってた食欲を抑える成分が一気になくなったからだと思います。
とにかく、食生活を徹底して見直して下さい！！糖質を抜くと良いと言いますが糖質を０にしてしまうと、倒れたりぼーっとする恐れがありますから、減らして下さい。何より脂質！これを減らさないと駄目です。そして辛いかもしれませんが、おやつはダイエット開始2か月は我慢。食べるとしたらドライフルーツを一握り。
あとは夜に運動。寝る前だと脳が興奮してしまいますので、夕食後、一時間後位。急な激しい運動は駄目です。
後はとにかく歩く！これに限ります。
ちなみに私は揚げ物は一週間に一回食べるか食べないか位、徹底して、2ヶ月で7キロ痩せました。頑張って下さい！