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腹筋について
腹筋ってやるじゃないですか？
わたし、足を床にくっつけたまま起き上がれないんですよね。
どうしてもかかとが浮いて体の勢いみたいな感じでしか腹筋出来ないのですが、これってどうしたらできるようになるんですかね…筋トレとかしたことはあるんですけどどうも筋肉の問題ではなさそうで
わたし、足を床にくっつけたまま起き上がれないんですよね。
どうしてもかかとが浮いて体の勢いみたいな感じでしか腹筋出来ないのですが、これってどうしたらできるようになるんですかね…筋トレとかしたことはあるんですけどどうも筋肉の問題ではなさそうで
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サロン・クリニック
スタッフさん
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2018/10/31 19:09
名古屋市でパーソナルトレーナーをしている後藤と申します。
勢いをつけた状態で起き上がることができるのなら、もう少しだけ腹筋に刺激を与えれば反動つけなくてもできるようになると思います。
実際の動きを見たわけではないので、詳細は分からないのですが、身体がしっかりと腹筋に力を入れられないのが原因だと思われます。
この場合、どうすればいいのかですが。
1番簡単なのをご紹介させていただきます。
本来の腹筋とは逆の動作で行います。
腹筋の起き上がった姿勢から今度はゆっくりと床に向かって倒れるだけです。
ポイントはゆっくりと倒れることで、スピードをコントロールすることで、しっかりとお腹の筋肉に刺激を入れることができます。
これを1日10回から15回やり続けてみてください。
お腹の筋肉の力の入れ方を身体が理解したらできるようになりますよ♪
勢いをつけた状態で起き上がることができるのなら、もう少しだけ腹筋に刺激を与えれば反動つけなくてもできるようになると思います。
実際の動きを見たわけではないので、詳細は分からないのですが、身体がしっかりと腹筋に力を入れられないのが原因だと思われます。
この場合、どうすればいいのかですが。
1番簡単なのをご紹介させていただきます。
本来の腹筋とは逆の動作で行います。
腹筋の起き上がった姿勢から今度はゆっくりと床に向かって倒れるだけです。
ポイントはゆっくりと倒れることで、スピードをコントロールすることで、しっかりとお腹の筋肉に刺激を入れることができます。
これを1日10回から15回やり続けてみてください。
お腹の筋肉の力の入れ方を身体が理解したらできるようになりますよ♪
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