巷でよく耳にするのが、姿勢を意識してくださいと言われますが、残念ながら姿勢は意識してもよくなりません。なぜなら、生活環境による筋肉のクセがみなさんの姿勢を作ります。
気をつけてもいつの間にか戻ってしまうのは、背中の筋肉が弱っているために気を抜くと自分にとって楽な姿勢、つまり背中の曲がった姿勢になってしまうのです。
どのような状態かが詳しくわからないので的確なアドバスはできませんが、肩甲骨をよせる運動と肩甲骨から背中の上部筋肉の強化である程度改善が見込めると思われますが、長年のクセでできる姿勢ですので、関節の動きにも問題がある場合もあります。先ずは我流でやるのではなく、姿勢の専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

高齢者の方は、脊柱の圧迫骨折によって背中が曲がってしまう方もらっしゃいますが、圧迫骨折が原因の場合は、筋のバランスの調整のエクササイズで良くすることは難しいと思います。